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Hola chicos/-as.

Llevo corriendo desde los 16 años (ahora tengo 23). Pasé por varias épocas en que me dejé el deporte unos meses, pero ahora he vuelto a engancharme de nuevo y me hago una media hora de footing a lo que añado unos estiramientos y abdominales.

Pues bien, quisiera saber cómo puedo endurecer un poco mis piernas y reafirmarlas un poco, pues las tengo un poco fofas.
Me han dicho que correr no me beneficia en nada y que es mejor que lo deje y haga otras cosas, como aerobic y algo de pesas. En fin, no sé.

Querías preguntaros a vosotros/-as a ver si me podéis dar alguna opinión en esto.

Muchas gracias.

Laura.

Laura__23 escribió: Pues bien, quisiera saber cómo puedo endurecer un poco mis piernas y reafirmarlas un poco, pues las tengo un poco fofas.
Me han dicho que correr no me beneficia en nada y que es mejor que lo deje y haga otras cosas, como aerobic y algo de pesas. En fin, no sé.

Si estan "fofas" es que aun acumulas grasa en ellas por lo que debes hacer dieta de definicion y ejercicio aerobico (si lees mi tercer link en mi firma, ahi veras mi opinion sobre la definicion).

Saludos y bienvenida al foro.

Perder grasa te ayudara a que no esten tan fofas...Una ves que pierdas la grasa quiza sea conveniente un entrenamiento de tonificacion...

Un ejercicio para endurecer los isquiotibiales es el levantamiento de pelvis, el ejercicio tipico de tumbarte y levantar el culo del suelo, con solo 50 al dia se notan los resultados y no es un ejercicio de los "duros".

Para los cuadriceps correr y bici, la mejor manera de empezar a pillar potencia y endurecerlos.

Para los abductores la prensa de piernas inclinada con las piernas separadas.