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hola hace mucho tiempo que estoy en el gym ya he cogido masa suficiente ahora me gustaria definir los biceps¿como lo hago?
mirad antes yo cgia 18 kg en cada brazo con las mancuernas y ahora para definir me han dixo que debe de ser menos kilos y mas repeticiones ¿cuanto mas o menos he de coger y cuantas repeticiones mas o menos he de hacer para definir? y otra duda que es lo bueno de la comida para definir ¿muxas proteinas? contesten gracias

Define el aeróbico y la dieta .. puedes utilizar el buscador ..

Lo dicho por pepu,y ademas no puedes definir por partes. Tienes muchisimos posts sobre definicion,y si no qieres buscar leete las firmas d victor-21 q ai tb aparecen

saurum escribió:hola hace mucho tiempo que estoy en el gym ya he cogido masa suficiente ahora me gustaria definir los biceps¿como lo hago?
mirad antes yo cgia 18 kg en cada brazo con las mancuernas y ahora para definir me han dixo que debe de ser menos kilos y mas repeticiones ¿cuanto mas o menos he de coger y cuantas repeticiones mas o menos he de hacer para definir? y otra duda que es lo bueno de la comida para definir ¿muxas proteinas? contesten gracias

Mira un poquillo en el buscador.

P.D Te adelanto que estas equivocado en eso de muchas repes... es una leyenda.

Salu2