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AYUDA!

Necesito hacer cuadritos en mi abdomen... El abdomen alto lo tengo bien, esta plano, pero el abdomen bajo tengo como bolita o pansa, y quiero quitarlo, tengo que hacer abdominales, o como le hago para que se me hagan cuadritos siendo que tengo una bola por abdomen bajo y el abdomen alto lo tengo plano...?

Acabo de entrar al GYM hace una semana, pero la instructora mas que todo nos pone a hacer STEP, y "ejercicios para la cintura", como: sin mover la cadera girar de la cintura al pecho de izquierda a derecha... Pero yo Mas que todo quiero marcar mi abdomen y hacer cuadritos, por que aparte de la hora que voy al GYM camino una hora diaria, y creo que con caminar las piernas y gluteos ya estaràn bien, solo me interesa el abdomen... Esto me sirve...?

Necesito estar muuuy bien para el dìa 1 de septiembre, necesito ejercicios intensivos, tengo 17 años, ya cumplo 18... peso 56 Kg y Mido 1.70 mts.

Mi msn es gapagasa@hotmail.com

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Bueno,lo mas importante para marcar"cuadraditos"es realizar ejercicio aerobico,combinado con una buena dieta.Hacer abdominales es menos importante y como cualquier musculo,si las entrenas demasiado podrias llegar al sobreentrenamiento.
A mi me pasa como a ti,vamos que tengo una "bolita" en la parte inferior del abdomen.Poco a poco,saliendo a correr a menudo y nadando de vez en cuando estoy logrando reducirla,pero aun me queda un poquito para eliminarla del todo.
Asi que recuerda,lo mas importante en realizar ejercicio aerobico,junto con una buena dieta.En el apartado de dietas,encontraras muchas dietas,mira alli

Métete al foro de musculacíon y nutricíon, el post it de dietas está casi hasta arriba, por cierto yo tambien soy de México, de que parte eres tu?

Saludos Gaby

Gaby_PGS escribió:Vaya que son serios!!!

Alguien que me diga, cual es el apartado de dietas? no lo he encontrado, que amables son, esta pàgina me encanta, me esta ayudando...

Aqui esta el apartado de dietas:
viewtopic.php?t=25480
Allí encontraras una dieta que se ajuste a tu meta,en este caso definir los abdominales

NeKeR escribió:Métete al foro de musculacíon y nutricíon, el post it de dietas está casi hasta arriba, por cierto yo tambien soy de México, de que parte eres tu?

Saludos Gaby

Del mero norte, ya sabes N.L.....

Muchas gracias, me siento culpable, ayer fui al cine y no pude evitar comer con mi novio unas palomitas, ... que mal, pero ya tenia ganas, me encanta comer, mi novio me dice, asi como estas estas bien, pero yo kiero cuidarme... el es un amor, y yo una cometodo preocupona, entonces necesito cuidarme, para estar bien y como habia comido bien toda hace dos semanas, sentia muchas ganas de unas paloimitas....

No te preocupes, de vez en cuando (pero solo de vez en cuando) puedes darte un capricho como lo son las palomitas, o unas papas, etc.. por ejemplo toda la semana sigues bien tu dieta y todo, y por ejemplo el viernes, te vas a comer a donde quieras sin preocupaciones, siempre y cuando sigas bien la dieta el resto de la semana, un capricho a la semana no hace daño además de que lo importante es que tu novio te quiere como eres, si yo fuera tú, no me preocuparía tanto, un saludo alla al norte, tengo varios amigos alla!

Del mero norte, ya sabes N.L.....

No estamos tan lejos,yo soy de sinaloa....

karkian escribió:

Del mero norte, ya sabes N.L.....

No estamos tan lejos,yo soy de sinaloa....

Ya se, yo tengo un amigo, bueno tenia un amigo de Sinaloa, hace años que no hablo con el pero era muy cute y nice...!!! Ya no me preocupe por las palomitas, pero mañana temprano el gym asi que ya me duermo....!!

Saludos!