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hola amigos, como estais?oye necesito vuestros sabios consejos sobre como puedo potenciar un golpe tanto como un golpe de puño como una patada. yo entreno bastante con rastres y hago tambien pesas para potenciar pero no veo muchos resultados y ya llevo bastante tiempo con estos entrenamiento, asi que por favor aver si me podeis echar una mano.
Gracias

Practica tus desplazamientos, mejora tu técnica y golpea al saco. No hay más secreto que la constancia y la inagotable perseverancia a la hora de entrenar lo anteriormente dicho.

1. Analiza la ténica en cuestión.
2. Estudia los musculos implicados y trabájalos.
3. Estudia la mecánica del movimiento y mira de mejorarla o de evitar errores en su recorrido.
4.Utiliza TODO tu cuerpo al golpear.
5.Utiliza la intención al golpear. No golpees por rutina o por seguir el ritmo. Has de sentir cada golpe.
Adéu.

yo entreno bastante con rastres y hago tambien pesas para potenciar

Creo que tienes mal enfocado tu entrenamiento para ganar potencia, en primer lugar ten cuidado con los LASTRES y en segundo lugar centrate mas en trabajo de saco, paos, etc... y sobre todo tecnica, tecnica y mas tecnica que es la que te dara la base para mayor precision, velocidad, potencia, etc...

agur

para las piernas utiliza ejercicios de pliometria (saltitos)

para los puños utiliza los paos, saco y una buena tecnica de golpeo.

el entreno con pesas bien enfocado es una ayuda.

los lastres no tienen la funcion que buscas.


saludetes!!

Byulkunjik escribió:1. Analiza la ténica en cuestión.
2. Estudia los musculos implicados y trabájalos.
3. Estudia la mecánica del movimiento y mira de mejorarla o de evitar errores en su recorrido.
4.Utiliza TODO tu cuerpo al golpear.
5.Utiliza la intención al golpear. No golpees por rutina o por seguir el ritmo. Has de sentir cada golpe.
Adéu.

A este conjunto yo lo denomino TECNICA, TECNICA Y MAS TECNICA.

yo lo llamo Biomecánica y algo más
Adéu

pues yo lo llamo entrenamiento.



lo se, soy como una ameba de simple....

Hola

Todo lo que habeis dicho esta bien, pero yo personalmente creo que la potencia viene dada por una técnica correcta y en un buen uso de la biomecanica, la potencia viene dada por la correcta posición el enraizamiento en el suelo trasmite fuerza al tobillo de ahi a la rodilla, cadera, columna vertebral, hombro, codo y por ultimo el puño, si en cada segmento corporal la fuerza no se suma, si se detiene se para todo el proceso y carecemos de pegada, es como un latigo que al hacer un movimiento con la mano se trasmite al extremo.
El saco, los paos, etc por supuesto que ayudan, los lastres yo no los recomiendo para este tipo de trabajo.
Todo esto dentro de mi humilde opinion y conocimiento.

Una Cordial Saludo.

Byulkunjik escribió: 3. Estudia la mecánica del movimiento y mira de mejorarla o de evitar errores en su recorrido.

KUNLUM, dices ni mas ni menos lo que perfectamente a explicado Byulkunjik.

para las piernas utiliza ejercicios de pliometria (saltitos)

Puedes explicar un poco mas esto????

A grosso modo:
Pliometría 1
Pliometría 2
Adéu

Gracias por la respuesta Byulkunjik, siempre se aprenden cosas nuevas.

Un saludo

Otra pregunta,no se si esta deberia hacerla en el foro de musculacion.

Es mas beneficioso en cuanto ejercicio muscular ejercitar asi las piernas, que con las tipicas sentadillas o ejercicios controlados de maquinas en los que solo se ejercita un grupo muscular????

Al saltar los impactos no podrian resultar dañinos para las rodillas, tobillos,etc...??

No se si me explique bien.

Es mas beneficioso en cuanto ejercicio muscular ejercitar asi las piernas, que con las tipicas sentadillas o ejercicios controlados de maquinas en los que solo se ejercita un grupo muscular????

Al saltar los impactos no podrian resultar dañinos para las rodillas, tobillos,etc...??

No se si me explique bien.

Siempre que sea posible, hay que evitar los ejercicios de aislamiento (solamente útiles para recuperarse de ciertas lesiones o para culturistas empedernidos). El cuerpo (y ya no hablo solamente de artes marciales) trabaja sinérgicamente y, si queremos mejorar funcionalidades generales (un golpe, una proyección jamás implican un solo músculo, sino docenas de ellos en ambos trenes del cuerpo), esto implica trabajar ejercicios básicos y multiarticulares.

Si la sentadilla te causa algún tipo de dolor o, sencillamente, te sientes inseguro o incómodo con ella, siempre puedes trabajar en la prensa. Pero las extensiones de cuádriceps y el 'curl' femoral **JAMÁS** pueden ser sustitutos de ejercicios como la sentadilla/prensa y el peso muerto con piernas rígidas.