Duda con Dieta
Publicado: 09 Ago 2006 02:14
Hola amigos !!! Queria hacerles una consulta: en el foro de musculacion y nutricion hay en los post una dieta de 2000 calorias para bajar de peso.
DIETA DE 2000 CALORÍAS-ADELGAZAMIENTO
Desayuno:
Constará básicamente de:
A: 200 ml. De leche descremada o 2 yogures naturales
B: 50 gr de pan acompañados de uno de los siguientes alimentos:
20 gr. de mantequilla
20 gr. de margarina
30 gr. de jamón cocido
50 gr. de jamón serrano
40 gr. de mortadela
70 gr. de queso de Burgos
Media mañana:
100 gr. de fruta o un yogur natural
Comida:
Constara de los siguientes grupos:
A: Ensalada de 150 gr. de lechuga y 150 gr de tomate.
B: Un plato a elegir entre:
300 gr. de verdura cocida.
200 gr. de verdura cocida y 100 gr de patata cocida
200 gr. de patata cocida (pesada en crudo)
50 gr. de legumbres (pesadas en seco)
50 gr. de arroz (pesado en seco)
25 gr. de legumbres y 25 gr de arroz
Tanto el grupo A como el B pueden ser la guarnición del C.
C: Un plato a elegir entre:
150 gr de carne.
250 gr de pescado
1 huevo y 100 gr de requesón
1 huevo y 50 gr de queso graso
100 gr de jamón serrano
Merienda:
200 ml de leche descremada y 100 gr de fruta.
Cena:
Constara de los siguientes grupos:
A: Un plato a elegir entre:
300 gr de verdura cocida.
200 gr de patata (pesada en crudo)
sopa con 50 gr de fideo o arroz (pesado en seco)
Ensalada Murciana: 150 gr de tomate, cebolla, medio huevo duro, 20 gr de atún en aceite y 20 gr de aceitunas.
B: Un plato a elegir entre:
200 gr de pescado.
150 gr de carne.
75 gr de bacalao seco.
2 huevos en tortilla francesa o pasados por agua.
C: 100 gr de fruta.
D: 25 gr de pan.
Ojito esta es de 2000 calorias , son muy pocas y totalmente desaconsejable para fuerza y volumen , solo para personas con sobrepeso.
Me parece muy buena pero tengo una duda: Estoy pasado de peso y tengo actualmente una semana en el gimnasio: hago pesas en la mañana y luego bicicleta y escaladora (45 min en total el aerobico) en las noches (lunes-miercoles-viernes) tengo clases de Karate. Para mis precarias condiciones fisicas el karate es muy exigente y acabo empapado en sudor ( tengo una balanza en mi casa y pierdo algo asi como 500 gr despues de cada clase aunque debe ser agua porq la recupero a los dos dias).
Mi Pregunta: Esa dieta servira para mi caso en particular (Pesas+Aerobicos+Karate) ????? es decir no me quedare "en el hueso" con esa dieta ????
Quiero acabar con mi panza (mide 106,5 cm que horror!!!!) mido 1,76 mts, tengo 36 años, peso 88 kilos y casi no tengo experiencia en el gimnasio.
Muchas gracias a todos por sus respuestas y por mantener esta pagina tan informativa !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
DIETA DE 2000 CALORÍAS-ADELGAZAMIENTO
Desayuno:
Constará básicamente de:
A: 200 ml. De leche descremada o 2 yogures naturales
B: 50 gr de pan acompañados de uno de los siguientes alimentos:
20 gr. de mantequilla
20 gr. de margarina
30 gr. de jamón cocido
50 gr. de jamón serrano
40 gr. de mortadela
70 gr. de queso de Burgos
Media mañana:
100 gr. de fruta o un yogur natural
Comida:
Constara de los siguientes grupos:
A: Ensalada de 150 gr. de lechuga y 150 gr de tomate.
B: Un plato a elegir entre:
300 gr. de verdura cocida.
200 gr. de verdura cocida y 100 gr de patata cocida
200 gr. de patata cocida (pesada en crudo)
50 gr. de legumbres (pesadas en seco)
50 gr. de arroz (pesado en seco)
25 gr. de legumbres y 25 gr de arroz
Tanto el grupo A como el B pueden ser la guarnición del C.
C: Un plato a elegir entre:
150 gr de carne.
250 gr de pescado
1 huevo y 100 gr de requesón
1 huevo y 50 gr de queso graso
100 gr de jamón serrano
Merienda:
200 ml de leche descremada y 100 gr de fruta.
Cena:
Constara de los siguientes grupos:
A: Un plato a elegir entre:
300 gr de verdura cocida.
200 gr de patata (pesada en crudo)
sopa con 50 gr de fideo o arroz (pesado en seco)
Ensalada Murciana: 150 gr de tomate, cebolla, medio huevo duro, 20 gr de atún en aceite y 20 gr de aceitunas.
B: Un plato a elegir entre:
200 gr de pescado.
150 gr de carne.
75 gr de bacalao seco.
2 huevos en tortilla francesa o pasados por agua.
C: 100 gr de fruta.
D: 25 gr de pan.
Ojito esta es de 2000 calorias , son muy pocas y totalmente desaconsejable para fuerza y volumen , solo para personas con sobrepeso.
Me parece muy buena pero tengo una duda: Estoy pasado de peso y tengo actualmente una semana en el gimnasio: hago pesas en la mañana y luego bicicleta y escaladora (45 min en total el aerobico) en las noches (lunes-miercoles-viernes) tengo clases de Karate. Para mis precarias condiciones fisicas el karate es muy exigente y acabo empapado en sudor ( tengo una balanza en mi casa y pierdo algo asi como 500 gr despues de cada clase aunque debe ser agua porq la recupero a los dos dias).
Mi Pregunta: Esa dieta servira para mi caso en particular (Pesas+Aerobicos+Karate) ????? es decir no me quedare "en el hueso" con esa dieta ????
Quiero acabar con mi panza (mide 106,5 cm que horror!!!!) mido 1,76 mts, tengo 36 años, peso 88 kilos y casi no tengo experiencia en el gimnasio.
Muchas gracias a todos por sus respuestas y por mantener esta pagina tan informativa !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!