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estuve leyendo los aportes de los foreros....el tema sobre el fallo....segun ese texto dice que para lograr un incremento en la masa muscular hay que forzar el musculo llegando a hacer la maxima cantidad de repeticiones....tambien decia que si no se entrena al fallo en cada serie no se estaria forzando el musculo lo suficiente como para que crezca y de esta manera solo serviria para mantener el musculo....es esto cierto??'?....a mi me sorprendio bastante

Debes llegar al fallo, esa la unica forma en que el musculo se vea forzado a adaptarse y hacerse mas grande y fuerte para el proximo entreno.

Aunque lleva mucho tiempo poder llegar realmente al fallo muscular


Un saludo

No estoy de acuerdo, sí llegar al fallo fuera la única forma de tener un crecimiento muscular, no existirían métodos como el HST, Max Sti y algunos otros más, de vez en cuando si hay que llegar al fallo, pero no es necesario llegar a esté para tener un crecimiento muscular.

Y los que entrenamos solos en casa? prácticamente se puede decir que no podemos llegar al fallo, ya que nos falta esa ayuda en las 2 últimas repeticiones para darlo todo y reventar

Llegar al fallo activa fuertemente las mejoras NEUROMUSCULARES,osea el aumento de la fuerza.No de hypertrofia...


Ademas de eso,la mayor parte de los ribosomas que se activan son para aumentar la fuerza o para mejorar la capacidad funcional del musculo...

Here is a model from the article showing in general terms how mechanical strain, and metabolic strain both contribute to hypertrophy, but to differing degrees. p38 leading more specifically to muscle size, while erk1/2 leads more towards improvements in muscle function or capacity.


These improvements in muscle cell functional capacity involve ERK1/2. This is the pathway activated most when you get an intense burn and/or train to failure.



Fuente:Faq de hst..

Y los que entrenamos solos en casa? prácticamente se puede decir que no podemos llegar al fallo, ya que nos falta esa ayuda en las 2 últimas repeticiones para darlo todo y reventar

creo que confundes el fallo con las repeticiones forzadas.

[quote="karkian"]Llegar al fallo activa fuertemente las mejoras NEUROMUSCULARES,osea el aumento de la fuerza.No de hypertrofia...[quote]


Pero algo influira en la hipertrofia no? No solo en aumento de fuerza...

Cada vez que salen post de este tipo me pierdo mas en como llegar a lahipertrofia muscular ... q si una serie al fallo , que si varias que si...

Esto se ha discutido ya demasiado.

Yo solo te dire que si hay que llegar al fallo, y que no hay que llegar al fallo, todo va a depender de el tipo de entrenamiento, descanso, alimentacion, etc...

Pero algo influira en la hipertrofia no?

Si,pero en menor medida...