Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

hola es la primera vez que escribo en un foro y lo hago a la fuerza xq el otro dia fui a el medico y me aconsejo aumentar la capacidad toracica
que hago? no tengo ni idea de donde ir ni a donde acudir. GRACIAS

Hola jdi, saber el PQ te lo dijo estaria muy bien, si es secundario a una enfermedad o tratamiento, si es por el deporte o trabajo que haces, si sueles respirar aire sucio (mineros, taxistas, fabricas, carpinteros, panaderos....), si fumas tabaco.
Entonces seria intentar remediar en lo posible el motivo. Utilizar mascarilla, dejar de fumar, etc....

Si estas cerca de la playa, te sientas en la orilla y un ejericio seria hacer respiraciones completas jugando con las olas y nadando a ratos.
Sino puedes hacer lo mismo con una piscina y moviendo la mano del ombligo al cuello lentamente y llenas los pulmones a medida que pasa la mano empezando por abajo y acabando cerca de los hombros, y para vaciar al reves, empiezas por arriba y lo ultimo que se vacia es la barriga.
Entre esos ejercicios y la natacion, la capacidad pulmonar se amplia.

Luego otros deportes como el Yoga donde hacen mucho incapié a la respiración completa, el control del diafragma y del cuerpo en si, pues tambien te ayudaria mucho.




P.D. nadie te obliga a escribir en este foro, una buena eleccion.

muchas gracias INDEO
si es practicamente un aviso por enfermedad, no fumo pero hasta ahora tampoco me he propuesto nunca hacer deporte.trabajo de mecanico.me habian comentado lo de nadar y sera lo que tenga que hacer junto con ese ejercicio que me indicas.¿que tal me vendria la bicicleta y la cinta de andar?
muchas gracias

reholas jdi dnd

Andar, esa cosa que hacian un par de siglos, antes de que todos tuvieramos, el patinete, la moto, el coche y el transporte publico.......
Es saludable para todo el mundo, pero quizás esas recomendaciones serian para alguien mayor. No se tu edad, pero más de 55.
Por ejemplo tengo la costumbre, de ir por las escaleras en vez del ascensor. Al cabo del año pues ya haces unos cuantos steps extras.
Y asi con lo que puedas evitar, esa tentacion caninca que nos ofrecen las maquinas.

Puede que te vaya mejor la natación+resp.comp. o el yoga, tambien otros deportes que requieran tanto de ti o presten mucha atención a la respiración.

hola
siento no haber podido contactar antes pero son las fiestas del pueblo y ya sabeis siempre...
Mi edad son 23 años. Gracias por todo de todo ello hare algo y ya os ire contando. muchas gracias