Nueva rutina
Publicado: 16 Oct 2006 16:52
Hola chicos. Llevo cosa de un año yendo al gym y mas o menos estoy satisfecho con el resultado obtenido.
Actualmente realizo una rutina de 4 dias pero me gustaria cambiarla.
El monitor de mi gym que me las iba haciendo se ha ido y el que hay ahora no lo veo yo muy enterado. Ademas el otro ya sabia como me iba la cosa.
Hago basicamente:
dia1: pecho, espalda (press inclinado con barra, press banco plano con mancuernas,press en maquina, polea con agarre estrecho, polea tras nuca, remo con una mano con mancuerna)
dia2: hombro (tras nuca con barra, sentado con mancuernas, elevaciones laterales, pajaros sentado)
dia3: piernas (curl de piernas acostado, extension de piernas, maquina de sentadillas, abductores y gemelo)
dia4: brazos (curl con barra, curl en maquina scott, curl concentrado mancuerna, extensiones triceps polea, press frances, press barra agarre estrecho)
La cosa es que me gustaria pasar a una rutina de 3 dias (cosas del curro, no puedo ir mas dias). Tengo 26 años, peso unos 68kg y mido sobre 1,75.
Que me recomendais hacer??
Un saludo y muchisimas gracias.
Actualmente realizo una rutina de 4 dias pero me gustaria cambiarla.
El monitor de mi gym que me las iba haciendo se ha ido y el que hay ahora no lo veo yo muy enterado. Ademas el otro ya sabia como me iba la cosa.
Hago basicamente:
dia1: pecho, espalda (press inclinado con barra, press banco plano con mancuernas,press en maquina, polea con agarre estrecho, polea tras nuca, remo con una mano con mancuerna)
dia2: hombro (tras nuca con barra, sentado con mancuernas, elevaciones laterales, pajaros sentado)
dia3: piernas (curl de piernas acostado, extension de piernas, maquina de sentadillas, abductores y gemelo)
dia4: brazos (curl con barra, curl en maquina scott, curl concentrado mancuerna, extensiones triceps polea, press frances, press barra agarre estrecho)
La cosa es que me gustaria pasar a una rutina de 3 dias (cosas del curro, no puedo ir mas dias). Tengo 26 años, peso unos 68kg y mido sobre 1,75.
Que me recomendais hacer??
Un saludo y muchisimas gracias.
