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Buenas me gustaría que alguien que sepa del tema me asesorase, expongo el tema, tengo un bote de monohidrato de creatina y otro con 80%carbohidratos 17% proteinas 3% de grasa, ¿sería bueno que tomase la creatina con el batido? (con leche desnatada claro), ya que me sabe mejor con el batido que con un zumo, pero no se si se asimila bien con esa bebida, gracias.

Estaría perfecto, ya que esos batidos suelen contener muchos azucares, lo que conlleva una respuesta insulínica al momento y la creatina llegara a los musculos enseguida, de hecho, leí que tomarlo con zumo no es tan bueno como parece, ya que se ha descubierto que el azucar del zumo (la fructosa) no aumenta la segregación de insulina que era lo que antes se pensaba... asi que, con batido de hidratos, perfecto.

mira tu batido , hay de todo , el mio por ejemplo apenas tene 5% de azúcares, son todo hidratos complejos.

Entonces entiendo que suponiendo que los carbohidratos sean de alto índice glucémico,¿ La leche no afecta a la asimilación de creatina?

Pues a ver la leche tiene también azucares, asi que no veo problema, mientras que tu la digieras bien.. yo los batidos si me los hago con leche a los 10 minutos estoy en el servicio jeje, siempre con agua.

Consume el batido junto con la creatina antes de entrenar...No creo que la leche por si sola sea de caracter significativo...