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Hola!!
La verdad esque me levanto siempre justo de tiempo y no tengo mucho tiempo para preparar un gran desayuno(que es como me gustaria..)
Así que mi desayuno expres seria:

batido suero lacteo(tres cucharadas,86%proteinas) (200ml) + tazon de avena con leche..

Como lo veis?yo lo veo..nose..pobre?como eriquezco?fruta?
Podriais decir que desayunais vosotros cuando no teneis tiempo?

Beber agua en vez de leche es mejor?por depurar..
Gracias!

Pues yo te digo lo que desayuno...porque siempre tengo prisa.
30 cl de leche con 50 gr de avena...Sé que esta fatal

mete al menos 100 gr de avena y ademas una fruta y te kedaria un buen desayuno.

no lo veo tan mal.

Yo desayono 125 gr avena con 200 ml de leche y una lata de atún (50 gr.)

Si quieres añade a tu desayuno un par de lonchas de pavo que se comen muy rápido

saludos

Suponiendo que la avena sean entre 75 y 100gr, esta bien el desayuno, tienes carbohidratos complejos y proteinas de calidad. A mi como no me entra la avena mi desayuno es 100gr arroz, 8 claras y 1 yema, 1 vaso de zumo, pero que vamos, que son diferentes combinaciones que son igualmente buenas.

Yo desayuno un poco más, y por uqe no tengo más tiempo si no!

1ª tortilla de 4 o 5 claras con media cucharada de aceite de oliva.

2º Jarra de cerveza hasta la mitad de copos de avena con leche desnatada y cafe.

Por cierto hacerlo y comerlo no me lleva más de 15 minutos.


Saludos.

Valee guayy!! gracias por los comentarios!