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Bueno ante todo saludos ya que es la primera vez que escribo en el apartado de musculacion. Bueno llevo cerca de un año en esto de las pesas pero lo deje hara dos meses por comentarios hacerca del crecimiento tal y tal , bueno ya sabeis. La cosa es que informandome he leido que no perjudica para nada, incluso que puede ser beneficioso si sehace adecuadamente.Y he decidio volver ya que la verdad me sentia algo mal sin ir al gimnasio.La cosa esq que tengo 17 años, en marzo cumplo 18, tengo que presente que tampoco voy a crecer mucho pero bueno segun tengo entendido asta los 21 se crece. Mi pregunta es si alguien me podria ayudar a confeccionar una rutina de volumen eso si, adecuada a mis caracteristicas, ya que el chico que lleva mi gym no me ha aconsejado muy bien que digamos, por cierto mido 176.Me vendria de gran ayuda, gracias

En promedio se crece hasta los 18,a los 21 es cuando se termina la adolecencia...

Podria ser esta rutina:


Entrenamiento de cuerpo entero.
No mas de 14 series totales.
Un dia si 2 dias no...

karkian escribió: Entrenamiento de cuerpo entero.
No mas de 14 series totales.
Un dia si 2 dias no...

con esto que quieres decir que hasta que no se tienes unos 18 no puedes entrenar tu cuerpo en serio o que ?? xD es que me has despistao

el_tekila escribió:

karkian escribió:Entrenamiento de cuerpo entero.
No mas de 14 series totales.
Un dia si 2 dias no...

con esto que quieres decir que hasta que no se tienes unos 18 no puedes entrenar tu cuerpo en serio o que ?? xD es que me has despistao

No, eso vale para cualquier edad. Con esas 14 series también puedes entrenar intensamente.

No, eso vale para cualquier edad

Estoy deacuerdo...

Con esa edad tampoco te preocupes demasiado, pero vigila un poco el no levantar excesívos pesos por encima de la cabeza.

De todas formas para cuando puedas tirar con pesos considerables habrás pasado los 18 de sobra, por lo que podrás entrenar en serio sin problemas.

Saludos

Hombreee como me alaga esa respuesta de un SHARP, eres de los mio pero me has cojio con el nick casual tio xD,saludos & Oi !