Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Llevo un añito mas o menos corriendo almenos 2 veces a la semana casi todas las semanas.
Pos weno hoy he hexo 8,5 kilometros en 31 minutos quisiera saber como estoy de fondo...

Nunca habia entrado a este foro (solamente visito el de DDCC y AAMM) asinque weno darme vuestra opinion, y si alguien sabe de algun truquito para mejorar el spring que me lo diga plz