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Buenas noches, pues tengo otra duda..... con que me recomiendan entrenar triceps¿?
Con espalda,con hombro o con pecho¿?

Otra cosa: Es cierto que es mejor entrenar primero un musculo grande y luego otro pequeño¿?
Por ejemplo, si entrenamos en un dia, espalda y triceps, recomiendan empezar por espalda¿? si es asi, a que se debe esto¿?

Porqué los ejercicios de músculos grandes son muchísimo más demandantes que los ejercicios de músculo chico, además de que cuando estás fresco tienes más fuerza y puedes aporvechar para aumentar tus máximos en los 3 grandes.

yo lo entrenaria con pecho, aunque dependiendo de tus objetivos podrias entrenarlo con espalda...

Y, cual es la diferencia de entrenarlo con pecho y entrenarlo con espalda, o es indiferente y es simplemente segun la comodidad y preferencias de la persona¿?

El tríceps recibe un estímulo al entrenar pecho y el bíceps lo mismo con espalda.

Se supone que si entrenas pecho+tríceps y espalda+bíceps, terminas de agotar el músculo y lo entrenas correctamente.

Entrenando espalda+tríceps y pecho+bíceps, el músculo recibe un estímulo de dos veces por semana, frente a una y supuestamente eso hace que crezca más.

Personalmente no creo que exista mucha diferencia y prefiero dejar descansar el músculo, por lo que yo soy partidario de la primera opción, otros prefieren la segunda.

Ambas formas están bien y producen buenos resultados.

Lights Out escribió:Entrenando espalda+tríceps y pecho+bíceps, el músculo recibe un estímulo de dos veces por semana, frente a una y supuestamente eso hace que crezca más.

Perdona, no lo he entendido bien, como te crece más?? Trabajandolo 1 ó 2 veces por semana???

Gracias .

puedes ir cambiando, una temporada lo agrupas con pecho y otra con espalda, para darle un empujon a los brazos yo recomiendo hacerlo con espalda, pero si entrenas al fallo mejor con pecho y dejarlo descansar.

talaverano escribió:Perdona, no lo he entendido bien, como te crece más?? Trabajandolo 1 ó 2 veces por semana???

Todo depende, de la intensidad, del volumen, de la frecuencia, alimentacíon descanso etc y hasta de la persona, hay algunos que les va mejor la agrupacíon sinergista y hay otros que no, en este mundo hay de todo.

talaverano escribió:

Lights Out escribió:Entrenando espalda+tríceps y pecho+bíceps, el músculo recibe un estímulo de dos veces por semana, frente a una y supuestamente eso hace que crezca más.

Perdona, no lo he entendido bien, como te crece más?? Trabajandolo 1 ó 2 veces por semana???

Gracias .

Se supone que cuanto más estímulo reciba el músculo, más crece. Sin embargo, esto entra en conflicto con la necesidad de descanso.

En el caso que nos ocupa, es posible que con agrupación antagonista (espalda+tríceps/pecho+bíceps) bíceps y tríceps crezcan un poquito más.

Sin embargo, a mí que me gustan los entrenamientos intensos, más que de volumen, prefiero la agrupación sinergista, ya que después de entrenar, por ejemplo, espalda en condiciones, poco me queda como para trabajar el tríceps como es debido. Por eso prefiero "rematarlo" tras trabajar pecho.

Repito que no creo que haya diferencias significativas entre entrenar de una manera o de otra. Como dice stress, puedes alternar, un par de meses de una manera, un par de meses de otra.

Y por "un par" me refiero a un período de entre 1-3 meses, o más, incluso, como prefieras.