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desde la semana pasada estoy haciendo 1 hora de cardio todos los dias.

Lo hago por 2 razones: para definir y para coger mas agilidad (para el hapkido)

¿que opinais?

gracias de antemano

desde la semana pasada estoy haciendo 1 hora de cardio todos los dias.

Lo hago por 2 razones: para definir y para coger mas agilidad (para el hapkido)

¿que opinais?

Opino que la agilidad y el correr no tienen nada que ver. Pero vamos, si lo haces por definir y coger fondo me parece estupendo.

marduck escribió:desde la semana pasada estoy haciendo 1 hora de cardio todos los dias.

Lo hago por 2 razones: para definir y para coger mas agilidad (para el hapkido)

¿que opinais?

gracias de antemano

Yo opino que todo el mundo debería hacer cardio, sea o no deportista, aunque sólo fuera por la cantidad inmensa de beneficios para la salud que tiene: pérdida de grasa, mejora de la función cardiovascular y pulmonar, regulación de los niveles de colesterol, eliminación de toxinas, etc, etc.....

ya puestos si los lunes y los jueves corres 10 minutos y luego haces unas cuantas series de sprints de 100 metros descansando mientras corres a trote también te vendrá bien. Yo a veces lo hago (cuando la cercanía del verano me motiva lo suficiente) y definir definir no defino pero agilidad (más bien velocidad, potencia) y una mayor tolerancia a esfuerzos anaeróbicos y al ácido láctico (los esfuerzos propios de una pelea callejera) sí que consigues.

Además vienen muy bien para salir por patas...

Hacer cardio es el "correr" de toda la vida o lleva algo más? Es que hasta hace bien poquito no lo había oído nunca y veo que todo el mundo habla del cardio.. Pensé que era algo nuevo (no es broma)..

sí, hacer cardio es cualquier actividad aeróbica como remo, correr, nadar, bicicleta, etc pero traducido al lenguaje del gimnasio, es decir, cuando vas a recepción y la tia estupenda te dice: ¿harás máquinas ó cardio?.

En efecto, es el correr de toda la vida.

Aprovecho para agregar una pregunta: para un practicante de AM que es más recomendable...¿ correr a rtmo constante o periódicamente cambiar el ritmo (tipo lento-rápido-lento y así). ?

Gracias por desaznarme.

Saludos desde Argentina, Tux

Aprovecho para agregar una pregunta: para un practicante de AM que es más recomendable...¿ correr a rtmo constante o periódicamente cambiar el ritmo (tipo lento-rápido-lento y así). ?

Piensa en el desarrollo de un combate y si este se desarrolla a un ritmo lento y constante o si, por el contrario, se alternan períodos de actividad frenética con otros de casi total calma.

Con una hora de cardio cada dia, tendrás ... un gran corazón (perdón por la tontería).

para nada tonteria, estan demostrados los beneficios cardiovasculares del ejercicio aerobico.

se disminuye notablemente el porcentaje de cardiopatias en personas que han desarrollado este hábito.

además, andar, es un ejercicio saludable y recomendado para una recuperacion...



asi que, una vez más, no dices ninguna tonterái.


saludetes!!




pd: a ver si aprendo yo ahora.

Yo cuando hago cinta le meto un circuito de 20 min con variaciones de ritmo

A parte de lo que hagas en artes marciales... ¿sólo haces cardio?

Lights Out escribió:A parte de lo que hagas en artes marciales... ¿sólo haces cardio?

Si me preguntas a mí te digo que: ni de coña. Precisamente cardio es lo que menos hago debido a mi constitución ectomórfica (1'78 con 68 kg, 0% grasa). No hago sauna, voy al gimnasio en bici, ando 4 km diarios en mis desplazamientos al curro.. En fin, que aeróbico como que no me hace falta mucho..
Intento hacer un par de dias de pesas, aparte de las clases de a.m., además de un día de yoga dinámico (ashtanga-Iyengar) a la semana.
Osu!!

lo del yoga es algo que llevo tiempo queriendo hacer, creo que me vendría muy bien, en cuanto a lo de tener que andar para ir al curro, eso es lo mejor del mundo!!

En realidad, mi pregunta iba dirigida a marduck.

Más que nada porque, con una hora de cardio todos los días y teniendo en cuenta que algo más hará con su vida que entrenar (trabajar, estudiar, estar con la familia, los amigos, etc.) me parece que eso resta tiempo para otras cosas también muy beneficiosas, como las que tú has mencionado.