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ya q leevo un tiempo sin ir al gym me gustari empezar a ganar fondo fisico para no matarme el primer dia si saveis algunos ejercicios q se puedan acer no solamente en el gym sino en la calle ect.

gracias

El fondo físico es altamente específico.

No obstante, lo que puedes probar es el HIIT, Highg Intensity Interval Training.

A grandes rasgos consiste en intercambiar intervalos de lata intesidad con intervalos de baja.

Un ejemplo, corres durante dos minutos, haces un sprint de 10 segundos, vuelves a correr unos dos minutos, otro sprint...y así, unos 20 minutos.

Luego, con el tiempo, vas aumentando la duración de los sprints y disminuyendo la de los minutos de trote... hay muchas posibilidades.

gracias lo voy a hacer, saves algo mas para hacer??

salu2!!

Lo que te ha dicho lights esta bien, además tambien puedes hacer, por la calle, fartleks, no es mas que correr por alguna zona el que haya cuestas y te obliguen a cambiar el ritmo.

GRACIAS LO HARE,TODO!

Cuidado con las mayúsculas, normas.

El fondo fisico no es solo la capacidad de manejar mucho oxigeno en poco tiempo...Si decides probar con el hiit un tiempo te recomiendo que despues pruebes con entrenar cardio a mas duracion y menos intensidad...

cuantas veces al dia, mas o menos para empezar...??

salu2

cuantas veces al dia, mas o menos para empezar...??

Un dia si un dia no...

gracias

salu2