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Qué tal. Les cuento que tengo 25 años y nunca corrí ni hice ningún deporte.
Mido 1,76 y peso 64 kg, soy de contextura osea chica.
Ya fui a un cardiólogo que me hizo una ergometría y me recomendó que corra, no caminar (le pregunté para estar seguro), según los valores que me dio puedo correr tranquilamente.

Hoy fui a trotar y me encontré con ésto. Que a los 10 minutos siento un cansancio muy grande, pero a nivel respiratorio, no por las piernas. O sea, muy acelerado el corazón. entonces hice, esos 10 minutos y después fui alternando 2 cuadras de la manzana trotando, 2 caminando. hasta completar los 40 minutos que recomiendan.
Mi pregunta es, sirve este tipo de ejercicio o tendría que ser continuo? Puede ser que después de unos meses de hacerlo ya pueda correr más tiempo sin parar?

Y me gustaría saber otra cosa, el ejercicio aeróbico me servirá para definir mi rostro? Porque a pesar que soy flaco tengo unos mofletes que no me gustan y me encantaría poder tener una cara con menos grasa.

La grasa mía se acumula en el abdómen, glúteos y rostro, bah, supongo que como la mayoría. Pero los cachetes de la cara me pudren. Servirá en un par de meses para eso? siguiendo una dieta baja en grasas y azúcares claro.

Gracias!!!! Perdón por ser tan extenso

beginner escribió:Qué tal. Les cuento que tengo 25 años y nunca corrí ni hice ningún deporte.
Mido 1,76 y peso 64 kg, soy de contextura osea chica.
Ya fui a un cardiólogo que me hizo una ergometría y me recomendó que corra, no caminar (le pregunté para estar seguro), según los valores que me dio puedo correr tranquilamente.

Hoy fui a trotar y me encontré con ésto. Que a los 10 minutos siento un cansancio muy grande, pero a nivel respiratorio, no por las piernas. O sea, muy acelerado el corazón. entonces hice, esos 10 minutos y después fui alternando 2 cuadras de la manzana trotando, 2 caminando. hasta completar los 40 minutos que recomiendan.
Mi pregunta es, sirve este tipo de ejercicio o tendría que ser continuo? Puede ser que después de unos meses de hacerlo ya pueda correr más tiempo sin parar?

Y me gustaría saber otra cosa, el ejercicio aeróbico me servirá para definir mi rostro? Porque a pesar que soy flaco tengo unos mofletes que no me gustan y me encantaría poder tener una cara con menos grasa.

La grasa mía se acumula en el abdómen, glúteos y rostro, bah, supongo que como la mayoría. Pero los cachetes de la cara me pudren. Servirá en un par de meses para eso? siguiendo una dieta baja en grasas y azúcares claro.

Gracias!!!! Perdón por ser tan extenso

Hola, yo tengo 19 años y hace 4 comenzé a ir a correr, pesaba 116kg, al principio, como todo, es duro y sientes dolores, por lo que opté por tu mismo metodo, correr un tramo, andar (rapido) otro tramo, así hasta que actualmente peso 85kg y corro grandes distancias sin parar. Cuando te acostumbres a correr con cada vez menos descanso llegará un momento en el que corras todo el tiempo que te hayas propuesto.

Perdí 30kg en unos meses, no sabría decir cuantos exactamente pero tengo por ahí una tabla con el peso cada semana
y no pasé hambre exagerada, (no hize ningun tipo de dieta, me limité a comer poco y variado)
menos plato y mas suela de zapato

ahora me he propuesto bajar a los 72kg con clases de aerobico y dieta (por un nutricionista)

espero haberte sido de ayuda!
un saludo y animo!

muchas gracias sion!!
Ya hace unas 3 semanas que estoy yendo todos los días a correr. Y ahora, a un ritmo muuuy lento ya puedo llegar a los 30 minutos sin parar.
Veo que de a poco va progresando la cosa.

beginner escribió:muchas gracias sion!!
Ya hace unas 3 semanas que estoy yendo todos los días a correr. Y ahora, a un ritmo muuuy lento ya puedo llegar a los 30 minutos sin parar.
Veo que de a poco va progresando la cosa.

se me olvido decirte otra cosa, la musica estimula, lleva algo que tenga un ritmo movidito y asi se te pasara el tiempo mas rapido y mantendras el ritmo

lo del tiempo lo digo pq 4 años haciendo el mismo recorrido de la playa de málaga... me amarga ya xD