Mi rutina, ¿Qué os parece? (Full Body)

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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karkian
Forero Vicioso
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Mensaje por karkian » 26 Ene 2007 19:59

LUNES

-(Pierna) Sentadillas
-(Espalda) Dominadas
-(Pecho) Press Banca Horizontal
-(Hombro) Press trasnuca con barra
-(Bíceps) Curl de bíceps (barra Z)
-(Tríceps) Fondos en paralelas
-(Trapecio) Encogimiento con mancuernas

- Abdominales


MIÉRCOLES

-(Pierna) Prensa
-(Espalda) Remo con Barra
-(Pecho) Press Inclinado
-(Hombro) Press Sentado con mancuernas
-(Bíceps) Curl de Bíceps Alterno
-(Tríceps) Press Francés
-(Antebrazo) Curl de Bíceps en Barra agarre en pronación

-Gemelos


VIERNES

-(Pierna) Sentadillas
-(Espalda) Dominadas
-(Pecho) Press Banca Horizontal
-(Hombro) Press Frontal con barra
-(Bíceps) Curl Bíceps en banco Scoot
-(Tríceps) Press Banca Horizontal manos juntas
-(Trapecio) Encogimientos con mancuernas

-Abdominales

Ejercita abdominal y pantorillas con un peso que no te permita sacar mas de 30reps..Los ciclos deben de ser de 2 semanas...
...

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