cena rapida alta en proteinas

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

Moderadores: moderador suplente, admin

Responder
nemessis82
Forero Amateur
Forero Amateur
Mensajes: 31
Registrado: 28 Jul 2004 19:18

cena rapida alta en proteinas

Mensaje por nemessis82 » 26 Ene 2007 20:47

Buenas, me gustaria que me aconsejarais sobre platos de cena que sean rapidos y faciles de preparar (mi conociemiento en cocina es practicamente nulo xD) ricos en protes. Hasta ahora cenaba una tortilla de 9 claras pero mi estomago no lo dijiere bien y me producia gases de destruccion masiva xD. Salu2 y gracias!

Niño79
Forero Avanzado
Forero Avanzado
Mensajes: 339
Registrado: 19 Ene 2006 16:02

Mensaje por Niño79 » 26 Ene 2007 20:57

Puedes hacer ensalada con atun, queso fresco sin grasa,

nemessis82
Forero Amateur
Forero Amateur
Mensajes: 31
Registrado: 28 Jul 2004 19:18

Mensaje por nemessis82 » 26 Ene 2007 20:59

Ya como atún a la hora de merendar con arroz

Avatar de Usuario
Flakes
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 1049
Registrado: 14 Feb 2006 20:19

Mensaje por Flakes » 27 Ene 2007 00:25

Arroz + atún

Avatar de Usuario
monostereo
Forero Nuevo
Forero Nuevo
Mensajes: 14
Registrado: 22 Ene 2007 05:14
Ubicación: dominica
Contactar:

Mensaje por monostereo » 27 Ene 2007 14:04

platano tambien con huevos solo lo blanco del huevo
na no se que decir

Opty
Forero Iniciado
Forero Iniciado
Mensajes: 120
Registrado: 14 Ene 2007 01:26

Mensaje por Opty » 27 Ene 2007 17:21

Pechuga de pollo, ternera, caballa, sardinas...

Hiperius
Moderador
Moderador
Mensajes: 2178
Registrado: 31 Oct 2006 21:36

Mensaje por Hiperius » 27 Ene 2007 20:41

Lógico te que den gases o cosas mucho peores, te estás metiendo casi 100 gramos de proteinas en una cena. Con eso ya deberías tener casi para todo el dia. Te recomiendo lo que dicen los compañeros, y reparte tu aporte proteinico durante las 5 comidas del día, no en una sóla. Así que toma 30 o 40 gramos como mucho en cada comida para llegar a 120 o 150 gramos, según lo que peses.

nemessis82
Forero Amateur
Forero Amateur
Mensajes: 31
Registrado: 28 Jul 2004 19:18

Mensaje por nemessis82 » 27 Ene 2007 21:50

Hiperius no se como has calculado los gramos de proteina... en cada clara debe de haber unos 3-4 gramos de proteina, multiplicandolo por 9 son unos 30g de proteina, que mas quisiera yo tener 100g de proteinas con 9 claras!
Salu2!

Hiperius
Moderador
Moderador
Mensajes: 2178
Registrado: 31 Oct 2006 21:36

Mensaje por Hiperius » 27 Ene 2007 23:55

Vaya, se me ha ido la olla, lo siento :P .

Saludos

Ivnehz
Forero Avanzado
Forero Avanzado
Mensajes: 347
Registrado: 24 Dic 2006 14:00
Ubicación: Macaronesia

Mensaje por Ivnehz » 28 Ene 2007 00:25

:-? Tenia entendido que una clara tenia las de 3 gramos de proteina.... :-?
Bueno, pero si lo que quieres es una cena rapida y alta en protes...
Abres una lata de atun y la pones en un cuenco
Calientas dos o tres claras de huevo en el microondas
Lo revuelves todo
Le echas un poco de sal y alguna salsa.
Y a comer.
Bueniiiisisisismo.
Saludos!

Avatar de Usuario
Prince
Forero Adicto
Forero Adicto
Mensajes: 602
Registrado: 22 Nov 2005 23:00

Mensaje por Prince » 28 Ene 2007 11:38

3,3 gramos de protes tiene mas o menos cada clara.

Ivnehz
Forero Avanzado
Forero Avanzado
Mensajes: 347
Registrado: 24 Dic 2006 14:00
Ubicación: Macaronesia

Mensaje por Ivnehz » 28 Ene 2007 15:20

Joder y eso se le llama "rico en proteinas"? xD

Fernin
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 1205
Registrado: 18 Sep 2006 13:54

Mensaje por Fernin » 28 Ene 2007 15:42

Ten en cuenta que una clara no es nada y te tomas cada vez por lo menos 4 ó 5... :D
Nunca olvido una cara. Pero en su caso, estaré encantado de hacer una excepción.

Ivnehz
Forero Avanzado
Forero Avanzado
Mensajes: 347
Registrado: 24 Dic 2006 14:00
Ubicación: Macaronesia

Mensaje por Ivnehz » 28 Ene 2007 15:45

Jajaja joer pues no voy a dar para "huevos" xD
Tengo una granja con 20 gallinas y ahora las tendré que dopar para que pongan mas :silly:

Avatar de Usuario
rudeboy
Forero Avanzado
Forero Avanzado
Mensajes: 383
Registrado: 15 Ene 2004 00:42
Ubicación: Dogville

Mensaje por rudeboy » 29 Ene 2007 12:47

Yo ceno ensaladas cuando no apetece cocinar, puedes ponerle claras,atun,anchoas,york,pechuga.
Y os aseguro que vendré a castigar con gran venganza y furiosa cólera a aquéllos que pretendan envenenar y destruir a mis hermanos! ¡¡¡Y TÚ SABRÁS QUE MI NOMBRE ES YAVÉ, CUANDO MI VENGANZA CAIGA SOBRE TI!!!

Responder