Ejercicios espalda

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i_uoho
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Ejercicios espalda

Mensaje por i_uoho » 28 Ene 2007 18:10

Estoy siguiendo una rutina que creo que es buena para lo que busco que posteó MAX en un hilo, el único problema es que yo sólo dispongo de unas mancuernas y una banca, y no puedo hacer los ejercicios de espalda de esa rutina ya que se requieren o bien máquina o bien barra para dominadas.Mi pregunta es: con el material que tengo (mancuernas y banco) ¿que ejercicios puedo hacer para espalda?
Gracias!

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karkian
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Mensaje por karkian » 28 Ene 2007 20:13

Puedes hacer remo con mancuerna...
...

Ivnehz
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Mensaje por Ivnehz » 28 Ene 2007 20:24

Busca algun sitio donde te puedas agarrar para hacer dominadas :)

i_uoho
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Mensaje por i_uoho » 28 Ene 2007 23:44

karkian escribió:Puedes hacer remo con mancuerna...
Si, ese es el único que se me ocurre...El problema es que de los demás musculos hago unos 3ejercicios mínimo, y quería que estuviese algo compensado

Acquiles
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Mensaje por Acquiles » 28 Ene 2007 23:51

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Hectooooooorrr, Hectoooooooorr

i_uoho
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Mensaje por i_uoho » 29 Ene 2007 00:00

Muchas gracias Acquiles!

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deh0
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Mensaje por deh0 » 29 Ene 2007 00:43

Encogimientos de hombros, dominadas, remo con mancuernas, pájaros...

Salu2

i_uoho
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Mensaje por i_uoho » 29 Ene 2007 12:29

Vaya, creía que el pájaro era mas bien para hombros...Lo tendré en cuenta para mi rutina. Gracias!

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rudeboy
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Mensaje por rudeboy » 29 Ene 2007 12:43

Vaya, creía que el pájaro era mas bien para hombros...Lo tendré en cuenta para mi rutina. Gracias!
ç
Sientate en borde del banco de forma q solo apoyes el culo y pega el pecho a las rodillas, deja caer los brazos con una mancuerna en cada mano y haz los pajaros.En la posicion superior quedarian las mancuernas a la altura de tus hombrosy en la inferior las mancuernas se tocarian bajo tus piernas.No se si me explico.
Y os aseguro que vendré a castigar con gran venganza y furiosa cólera a aquéllos que pretendan envenenar y destruir a mis hermanos! ¡¡¡Y TÚ SABRÁS QUE MI NOMBRE ES YAVÉ, CUANDO MI VENGANZA CAIGA SOBRE TI!!!


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