Clases de boxeo y dietas para perder grasa

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KiBiToO
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Clases de boxeo y dietas para perder grasa

Mensaje por KiBiToO » 01 Feb 2007 12:39

Hola gente, como no fui muy expresivo con mi otro post, voy a procurar esplicarme mejor y haber si me podeis giar por el buen camino , ya que soy un novel en este campo.

Mis caracteristicas:
Tengo 18 años.
Mido 1,85
Peso 90Kg

Me gustaria perder grasa y poder llevar una dieta sana y a la vez seguir con mis clases de boxeo.
Que dietas son las mas recomendadas para perder grasa y perder peso?
me gustaria pesar sobre unos 78 - 80 Kg

Por ahora no miraba nada mi nutricion y mi dieta y ahora me quiero cuidar mas, estoy empezando a mirar mas por mi mismo.

Antes no desayunaba nada, ni almorzaba, solo comia y merendaba y luego la cena.

Que alimentos o cereales son buenos para desayunar??

Gracias y Salu2

P.D. Tengo muchas preguntas :( espero que no os incordien mis post, ya que nadie me a enseñado nutricion ni nada, y intento aprender que es lo mejor para mi por mi mismo y con vuestra ayuda.

Salu2

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Nachete_FuLL
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Mensaje por Nachete_FuLL » 01 Feb 2007 16:24

El cereal estrella es la avena :wink:

Aquí estamos pa ayudar ,no te preocupes, p regunta lo que sea

No hay una dieta fija o exacta para nadie , es un gran fallo que tienen los dietistas y toda esa gente , que cuando vas a por una dieta te ponen una dieta ignorando si los alimentos que te vas a tomar te gustan o no .

Lo primero para empezar una dieta es que realmente tengas ganas de hacerlo y que por supuesto , te guste lo que comes...

Simplemente elimina la comida mala(dulces,bolleria,grasas saturadas...) y cambiala por alimentos mas "naturales"

Come cada poco y varia mucho , y vete reduciendo la cantidad de comida a medida que el día va pasando.Quiero decir que por ejemplo si desayunas unos 100 gr de avena con leche no lo tomes a la noche porque de pocote serviria, en la cena tomate cosas ligeras para el cuerpo, y suprime los carbohidratos complejos .Lo mejor de noche son los vegetales y las proteinas

goxer
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Mensaje por goxer » 01 Feb 2007 16:30

Muy bien te lo ha explicado nachete,da gusto verdad?aqui aprenderas mucho.
Coincido con todo lo dicho,intenta meter aliemtos que te gusten y los comas con alegria xD.
La avena si es el cereal estrella!yo me e acostumbrado a comer mis 100gr diarios en el desayuno aunque me costo...porque vamos como es..
La mejor manera que descubri y de echo saque la idea de aqui es tomarmelo con una cucharada de cola cao y miel
En cuanto al restos de tu dieta yo te puedo guiar si quieres,a mi me va bien la mia aunque se que podria mejorar...xD
Ademas tengo solo un año mas que tu,y te puedo decir mis horarios de comida,por lo del instituto y tal..
enga saludos!y es bueno que empieces a ponerte serio en esto!! :wink:

KiBiToO
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Mensaje por KiBiToO » 01 Feb 2007 17:09

buaa perfect, mersi x contestar ;)

Entonces para :

desayunar: Avena con leche + una pieza de fruta ( Manzana , platano, naranjas )

Almorzar no almuerzo xk estoy en el instituto y alli no puedo hacer mucha cosa xD.

comida: arroz + atun + claras de huevo + mas un par de piezas de fruta

merienda: Sandwich con pavo y queso + 1 o 2 piezas de fruta

Cena: Ensalada con piña y zanahoria + Fruta

Como vereis me encanta mucho la fruta xDDD, sobre bolleria y eso, hace ya tiempo que le prohibo a mi madre que lo traiga a casa xD

Sobre la pasta ( Ensalada de pasta , spagheti , macarrones ) es bueno comer o me va a proporcionar muchas carbohidratos ??

nos vemos luego ;) voy a mi clase d boxeo un abrazo gente.

goxer
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Mensaje por goxer » 01 Feb 2007 21:31

Pues te recomendaria que hicieses dos comidas mas...
Si vas a instituto tendras dos ratos para descansar no?
te dire mi horario :
7:30 desayuno
10:15 2ª comida
12:15 3ª comida
15:00 4ªcomida
17:30 pre entreno
20:15 post entreno
21:30 cena
y al final un vasito de leche
Intenta meter esas dos comidas que te faltan,las de las 10:15 y 12:15 son mis recreos. espero que te sirva compañero! :wink:

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Mensaje por KiBiToO » 01 Feb 2007 21:39

goxer buenas, me podrias pasar tu msn?? y hablamos x hay?? mersi locoO

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Mensaje por Nachete_FuLL » 01 Feb 2007 23:59

me parece buen horario el de goxer.

Es bueno comer bastantes veces en pequeñas cantidades para que tu cuerpo no se "adormezca" y fluya más rapido para que los alimentos se metabolicen correctamente , ademas de que "hacer funcionar" al aparato digestivo contribuye a un gasto calórico :wink:

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Mensaje por KiBiToO » 02 Feb 2007 14:05

goxer pasame tu correo x pm si puedes , y asin hablamos mas amenudo Mersi

goxer
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Mensaje por goxer » 02 Feb 2007 15:54

Ya te lo e mandado por privado ;)

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