Flexiones de brazo

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

Moderadores: moderador suplente, admin

Responder
Avatar de Usuario
Deko
Forero Avanzado
Forero Avanzado
Mensajes: 367
Registrado: 05 Ene 2007 23:32
Ubicación: Navarra

Flexiones de brazo

Mensaje por Deko » 06 Feb 2007 18:47

Hola mirar, como por ahora no estoy apuntado a ningun GYM serio (Donde halla todo máquinas para hacer y demás) Pues tengo que hacer algo en casa para muscularme. Estaba pensando en hacer flexiones de brazo (En el suelo), ya que trabaja los pectorales, triceps, hombro y si no me equivoco algo de espalda. Me podriais recomendar cuantas series hago y repeticiones? Y que dias las tengo que hacer? Por ejemplo.

Lunes: 3 series de 12 repeticiones.

Martes: Descanso

Miercoles: Otra vez 3 series de 12 repeticiones.

Ya me entendeis.

Gracias! Espero vuestras respuestas.

Saludos.

Avatar de Usuario
AMADOHC
Forero Iniciado
Forero Iniciado
Mensajes: 105
Registrado: 02 Jun 2006 06:52

Mensaje por AMADOHC » 06 Feb 2007 21:30

si no tienes un equipo de mancuernas o discos yo te recomendaria que te apuntaras a un gimnasio, con flexiones no se gana volumen se gana eficiencia neuromuscular y resistencia. en conclusion mejor apuntante en un gimnasio o comprate un juego de mancuernas.
try to beat you.

Avatar de Usuario
Deko
Forero Avanzado
Forero Avanzado
Mensajes: 367
Registrado: 05 Ene 2007 23:32
Ubicación: Navarra

Mensaje por Deko » 06 Feb 2007 21:42

Vale. Entonces no me queda nada más que registrarme a un Gimnasio en cuanto antes.

Gracias, Saludos.

Avatar de Usuario
italian stallion
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 135
Registrado: 03 Dic 2006 02:27

Mensaje por italian stallion » 06 Feb 2007 22:33

Entiendelo... es que ganar volumen con una rutina casera es muy difícil.

Responder