cruce poleas versus contractor

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bcntrack
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cruce poleas versus contractor

Mensaje por bcntrack » 07 Feb 2007 23:55

Hola a todos, tengo 2 dudas, la primera: q es mejor el cruce de poleas o el contractor? Son perfectamente sustituibles o tienen alguna diferencia? Yla 2ª: mi rutina de pecho consiste en pres banca inclinado 6x6 maximo peso y contractor 4x8.
Me gustraia saber si puedo sustituir el contractor por el cruce de poleas ya q cuando hacia la ultima rutina con cruce de poleas notaba mas el avance. Antes de acabar, como quedaria mejor:
press inclinado 6x6
contractor 4x8
ó
press banco plano 6x6
cruce dde poleas 4x8

Bueno, espero averme explikado bien, y q alguien me ayude , Gracias a todos ;)

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bcntrack
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Mensaje por bcntrack » 07 Feb 2007 23:58

Se me olvidaba otra cosa, cuando se recomienda cambiar de rutina ( yo la he cambiado hace pocos dias depsues de 2 meses cn la antigua) q siginfica, cambiar de ejercicios o hacer los mismo si te han ido bien lo uniko q con diferentes repeticiones y peso? Grciass y xdonar x sen tan pesado :roll:

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muscle_jr
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Mensaje por muscle_jr » 08 Feb 2007 00:29

Hola, los ejercicios son similares, talvez con el el cruce de poleas ganes algo mas de recorrido.

Si con los ejercicios te va bien no es necesario cambiar nada. En caso contrario antes de cambiar de ejercicios probaria por cambiar las repeticiones, cadencias ect..
press inclinado 6x6
contractor 4x8
ó
press banco plano 6x6
cruce dde poleas 4x8
Yo me quedaria con la segunda

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bcntrack
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Mensaje por bcntrack » 09 Feb 2007 15:09

Merci x la respuesta, intentare aver q tal me va , por probar no pierdo nada. Un saludo!

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karkian
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Mensaje por karkian » 09 Feb 2007 22:00

El ejercicio en si no relevante,todos son igual de buenos...



Cambiar la rutina asi nomas por que si, no traera beneficio...
...

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Prince
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Mensaje por Prince » 10 Feb 2007 11:13

El ejercicio en si no relevante,todos son igual de buenos...
Ya estamos otra vez con la misma tontería... :roll:

Haz durante 6 meses solo contractor y otros 6 meses solo pres plano y ya me diras la diferencia.

Haz para pierna 6 meses curl cuadriceps y otros 6 con sentadillas y ya me diras la diferencia.

Y así hasta mañana....

Por favor, no afirmes con tanta rotundidad semejante burrada.

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karkian
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Mensaje por karkian » 10 Feb 2007 20:03

Antes que todo calmate...


Haz durante 6 meses solo contractor y otros 6 meses solo pres plano y ya me diras la diferencia.

Haz para pierna 6 meses curl cuadriceps y otros 6 con sentadillas y ya me diras la diferencia.

Y así hasta mañana....
Ya lo he hecho...Y aun asi lo reitero...



Por favor,resignate a dar tu opinion sin criticar la de los demas y punto...
...

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vicen
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Mensaje por vicen » 10 Feb 2007 23:02

amigo Karkian

te contare una experiencia q me paso tras mis casi 4 años en esto de la musculacion.....


al comienzo, yo entrenava en mi casa, con un par de mancuernitas, y bueno, tenia el concepto de q la tension era "la clave"

bueno...entrene asi poe espacio de 6 meses,
luego me fui a un gym y ahivi gente q entrenaba (a mi parecer)
de una manera "poco tecnica", empirica , absurda, bruta...

pero tube q admitir, (muy apesar de q yo sera "tecnico " en el entrenamiento) ellos atenian MEJORES resultados q yo :bad-words: :(


eso para mi fue una especie de shok y de alguna manera hizo ( ala mala) q me abriera a nuevas posibilidades/opciones.....


incluso me hice muy amigo de un tipo q recienentrenaba


bueno, el tenia mi misma edad, mismo peso, pero una idea DIFERENTE.....



pasado los 2meses (muy a mi pesar) :x el mejorava cad vez màs


mi teoria de entrenamiento era la del Heavi duti
yo hacia 2 series de poress de banca a la semana
(recuerdo q el se reia cuando le decia q solo una era la "efectiva")



el hacia pecho 2 veces a la semana

4series de press banca plano, piramidal descendente
2series de declinado
3series de aperturas....al fallo!!!

yo me reia de su "estupidez/desconocimiento" :lol: :lol: :o

despues de todo:

la primera serie es la unica efectiva..

el pecho demora 5 dias en "recuperarse"

para q hacer aperturas, si ya hizo press???

para q hacer taaan tas series, para q ir al falllo?¿?

este tipo es un verdadero ignorante!!!!!!! :2gunfire:



,,,,pasados 2meses el tenia undesarrrollo del pectoralMUCHO màs notable q el mio, era mejor en fuerza

......ante esa revelacion EN MIS NARICES, NO pude seguir con mi idea "plana" del culturismo ... :(


y en estas alturas creo q la teoria es una referencia interesante, pero la ULTIMA PALABRA, la tiene la practica, la experiencia.


Amigo Karkian, te cuento una ultima experiencia q tuve....

un profe en la federacion qent6rena hace aaaaaaaños, ha leido ese articulo de q el press de banca inclinado es el q MENOS recluta, y yo le veo entrenando press inclinado en su secion de pecho 8es el ejercicio q hace primero, para darle màs "caña")
y yo le digo:

"y el estudio q leimos"¿?¿?¿?

y el dice:

si, pues (y sigue entrenando) :vamp:


chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ahi Vamos!!!!!!!

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Mensaje por Ivnehz » 11 Feb 2007 00:16

Karkian, no te digo que no sea asi, pero podrías argumentar un poco tu teoría en vez de soltarla asi sin mas? :silly:

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Mensaje por Prince » 11 Feb 2007 13:56

Me parece tan absurdo este debate... Enserio, me da la risa.

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bcntrack
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Mensaje por bcntrack » 11 Feb 2007 19:57

Vaya, si llego a saber q se lia esta jaja no abro el post. Aun asi, sigo cn mi pregunta inicial, que diferencia hay entre :
press plano
cruce de poleas

y

press inclinado
contractor

Cual de las 2 opciones es "mejor", o da exactamente lo mismo como dice karkian? ? Agradaceria sus respuestas, porque con todo lo q e leido x ahi arriba me quedo igual :s. Un saludo!

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Mensaje por vicen » 11 Feb 2007 21:19

bcntrack escribió:
Vaya, si llego a saber q se lia esta jaja no abro el post.

***una vez me dijeron q no hay preguntas tontas, si no tontos q no preguntan (o responden) :roll:
o hay Grandes gentes q no se dignan a responder algo taaaaaan simple :roll:





Aun asi, sigo cn mi pregunta inicial, que diferencia hay entre :
press plano
***ejercicio basico, poliarticular


cruce de poleas
****ejercicio aislamiento, se vusca un enfasis en la tecnica sobretodo




y

press inclinado
****se postula q hay una mayor incidencia sobre la porcion clavicular del pectoral mayor, gracias a la inclinacion de la banca...


contractor
....ejercicio aislamiento, al igual q elcruce polea se enfatiza la tecnica...





Cual de las 2 opciones es "mejor", o da exactamente lo mismo como dice karkian? ?


habria q saber a q te refieres con "mejor". :-? :-?
si a hipertrofia te refieres, (YO) creo q podrias incluir los preses.


y
en un esquema de ganancias de fuerza, los cruces de polea o los contractor no tienen (desde mi punto de vista) ninguna logica incluirlos.


Agradaceria sus respuestas, porque con todo lo q e leido x ahi arriba me quedo igual :s. Un saludo!

mi respuesta es algo relativo, variable, es una referencia vasado en mis conociminetos/experiencia....lo q realmente importa es lo q tu sientas/experimentes, eso lo dan los años :wink:


chau y saludos!!!!!
Ahi Vamos!!!!!!!

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karkian
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Mensaje por karkian » 11 Feb 2007 21:37

amigo Karkian

te contare una experiencia q me paso tras mis casi 4 años en esto de la musculacion.....


al comienzo, yo entrenava en mi casa, con un par de mancuernitas, y bueno, tenia el concepto de q la tension era "la clave"

bueno...entrene asi poe espacio de 6 meses,
luego me fui a un gym y ahivi gente q entrenaba (a mi parecer)
de una manera "poco tecnica", empirica , absurda, bruta...

pero tube q admitir, (muy apesar de q yo sera "tecnico " en el entrenamiento) ellos atenian MEJORES resultados q yo


eso para mi fue una especie de shok y de alguna manera hizo ( ala mala) q me abriera a nuevas posibilidades/opciones.....


incluso me hice muy amigo de un tipo q recienentrenaba


bueno, el tenia mi misma edad, mismo peso, pero una idea DIFERENTE.....



pasado los 2meses (muy a mi pesar) el mejorava cad vez màs


mi teoria de entrenamiento era la del Heavi duti
yo hacia 2 series de poress de banca a la semana
(recuerdo q el se reia cuando le decia q solo una era la "efectiva")



el hacia pecho 2 veces a la semana

4series de press banca plano, piramidal descendente
2series de declinado
3series de aperturas....al fallo!!!

yo me reia de su "estupidez/desconocimiento"

despues de todo:

la primera serie es la unica efectiva..

el pecho demora 5 dias en "recuperarse"

para q hacer aperturas, si ya hizo press???

para q hacer taaan tas series, para q ir al falllo?¿?

este tipo es un verdadero ignorante!!!!!!!



,,,,pasados 2meses el tenia undesarrrollo del pectoralMUCHO màs notable q el mio, era mejor en fuerza

......ante esa revelacion EN MIS NARICES, NO pude seguir con mi idea "plana" del culturismo ...


y en estas alturas creo q la teoria es una referencia interesante, pero la ULTIMA PALABRA, la tiene la practica, la experiencia.


Amigo Karkian, te cuento una ultima experiencia q tuve....

un profe en la federacion qent6rena hace aaaaaaaños, ha leido ese articulo de q el press de banca inclinado es el q MENOS recluta, y yo le veo entrenando press inclinado en su secion de pecho 8es el ejercicio q hace primero, para darle màs "caña")
y yo le digo:

"y el estudio q leimos"¿?¿?¿?

y el dice:

si, pues (y sigue entrenando)


Pues en mi caso es la reves,todos mis resultados propios me indican lo contrario...

Y a lo mejor esta de mas decirlo pero;Si tu compañero crecio mas que tu es por que probablemente tenia mejor genetica que tu...





Karkian, no te digo que no sea asi, pero podrías argumentar un poco tu teoría en vez de soltarla asi sin mas?

La clave de la hypertrofia es la tension sobre las celulas musculares y en ese aspecto todos los ejercicios actuan igual..
...

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Prince
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Mensaje por Prince » 11 Feb 2007 21:54

La clave de la hypertrofia es la tension sobre las celulas musculares y en ese aspecto todos los ejercicios actuan igual..

Por diosss¡¡¡¡ :2gunfire: :2gunfire: :2gunfire: :2gunfire: :2gunfire: Leer esto le daña la vista a cualquiera! Enserio, te crees tu a ti mismo?
Sabes que existen ejercicios mas anabolicos que otros?

Debo de ser el unico en el foro al que le afectan semejantes disparates...

Me va a dar algo...

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karkian
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Mensaje por karkian » 11 Feb 2007 22:20

Sabes que existen ejercicios mas anabolicos que otros?

Ejercicios que potencian una mejor segregacion de hormonas post entrenamiento?Si;Peso muerto,sentadilla,remo,dominadas,press de banca,fondos etc etc etc.Pero eso ya es otro show,yo solo hable respecto a la tension...
...

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