Ayuda con dieta!!

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

Moderadores: moderador suplente, admin

Avatar de Usuario
karkian
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 9570
Registrado: 07 Dic 2004 21:17

Mensaje por karkian » 12 Feb 2007 02:29

carbos complejos como pasta,arroz,papas,pan... y grasas de las buenas como pescado azul,frutos secos, aguacates..

Exacto...
...

sonu_sk
Forero Nuevo
Forero Nuevo
Mensajes: 24
Registrado: 15 Feb 2006 16:46

Mensaje por sonu_sk » 12 Feb 2007 11:22

aha,gracias,lo tengo muy en cuenta,pero eso lo meto hasta la merienda no,pq por la noche como mucho patatas hervidas y poco mas de carbo,normalmente meto ensalada,pechuga de pavo en lonchas y atun y algun trozo de piña...como me han dicho no meter carbos por la noche para subir mas limpio..asi q toy asi dudoso..

sonu_sk
Forero Nuevo
Forero Nuevo
Mensajes: 24
Registrado: 15 Feb 2006 16:46

Mensaje por sonu_sk » 12 Feb 2007 11:27

subir sobre 600-700grs por semana para ir mas o menos limpio esta bien no?,otra cosa,donde puedo medirme el indice de grasa,ya que la maquina de la farmacia como dices es erronea,me da muy poco todas las veces que he ido.
los dias en los que me paso de comer a veces,como a muchos les pasara,al dia siguiente puedo hacer un poco mas de cardio y limitar algo mas los hidratos no

Avatar de Usuario
karkian
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 9570
Registrado: 07 Dic 2004 21:17

Mensaje por karkian » 12 Feb 2007 22:22

subir sobre 600-700grs por semana para ir mas o menos limpio esta bien no?,
Varia mucho de persona a persona..Para algunos lo ideal sera medio kg,en otros un kg etc etc
...

Responder