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Weno la cuestion es que tuve una caida y me e roto un hueso del pie.Tengo mancuernas,barra y una banca de press en casa y como no quiero dejar de acer ejercicio pues si no corro el riesgo de perder todo lo del año pes ayer me decidi a acerme una rutina que pudiera acer en casa y lo unico que no se me ocurre son ejercicios de espalda que pueda acer con los materiales de que dispongo.Os agradeceria si podeis aconsejarme de ejercicios que pueda acer de espalda.

Saludos,

Remo en banco con mancuerna a una mano

Remo al mentón

En principio tiene que ser suficiente, recupérate pronto,

X.

Remo con barra



Remo con mancuerna

pullover con mancuerna tumbado boca arriba en el banco......

Muchas gracias por contestar .Probare esos ejercicios pero no se si podre acerlos porque practicamente no puedo apoyar el pie derecho

Casi mejor que te cuides primero un poco el pie, que no pasa nada por parar unos dias, si lo curas mal puede que arrepientas toda tu vida.,

Solo vas a poder hacer remo, y las dominadas (o jalones en polea en su defecto) es algo que no puede faltar en una rutina de espalda. Si puedes cuelgate en alguna barra en algun parque o de donde puedas.

DannyDeVito wna pagina no la conocia gracias

Pues yo concuerdo con stress, mejor recuperarte bien, antes de entrenar, como ya dijo, te puedes arrepentir.

Pues si te animas a entrenar, para mi, uno de los mejores para dorsal es sin duda el remo con barra pero con su variante con mancuernas, ¿por qué mejor que con barra?, porque a mi parecer el movimiento es mucho mas correcto y aislas mejor la espalda. Para ejecutarlo bien tienes que cuidar mucho la posicion, un compañero ya te ha puesto fotos del remo con barra, pues asi y siempre ejecutarlo muy despacio. Yo lo note a las 2 o 3 semanas, y comence a subir cargas mayores.

SALUD!!!

Pero con el estado de tu pie, vamos como que NI SE TE OCURRA ENTRENAR, como dicen los compañeros. Ademas por lo de perder forma y tal,no te preocupes, a veces vienen bien periodos de descanso para el cuerpo, y cuando vuelves a entrenar lo agradeces.

SALUD!!!