creatina con batido de protes de pre y post entrenamiento?

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donuts88
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creatina con batido de protes de pre y post entrenamiento?

Mensaje por donuts88 » 21 Feb 2007 15:37

mi duda es la siguiente: la creatina en fase de carga se toman 3 gramos antes y despues de entrenar no?pero se puede hechar en el propio batido de protes o hay que meclarlo aparte con zumo??otra cosa l fase de carga cuanto dura?y despues de esta cuanto tiempo tengo que tomar 3 grams despues de entrenar??y cuanto tiempo de descanso tengo que djar.ya veis quetengo muchas dudas sobre esto yhe buscado pero no me qeda claro del todo

donuts88
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Mensaje por donuts88 » 24 Feb 2007 00:25

ya se que la pregunata es muy tonta pero me reconcome en la cabeza.nadie me ayuda?

Hiperius
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Mensaje por Hiperius » 24 Feb 2007 17:49

Bueno, contestaré yo a lo que pueda...
pero se puede hechar en el propio batido de protes o hay que meclarlo aparte con zumo??
En algunos batidos de proteinas ya te incorporada la creatina, asi pues, puedes tomarla en el propio batido.

En cuanto a la fase de carga y descarga, no tengo ni idea porque no tomo creatina. Pero si tomas creatina en el propio bote te tiene que venir como tomarla. Si no es asi, usa el buscador del foro y encontrarás información seguro. Si tampoco lo encuentras, cosa que dudo, metete en el google y busca creatina como criterio de búsqueda y tengas muchiiiiiiiiiiiiiiiiiiisima información.

No obstante, no creo que sea necesario tomar creatina, sinceramente.

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