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Me acabo de agenciar un saco, yo practico jujitsu por lo que me interesa, mas rapidez que potencia de pegada, pero bueno que no esta mal tampoco soltar mas fuerte, y por que considero que es un buen ejercicio aerobico.
Bueno aconsejarme cuanto tiempo y con que intensidad es bueno hacer saco.

¿Y esto qué c**o tiene que ver con las "preguntas más frecuentes"? Esto es un foro para **LEER** y aprender de lo que ya se ha escrito en el foro. Si tienes alguna duda respecto de cualquier tema, haz uso de los foros específicos para ello.

perdon me habia rallado de subforo.

Tyr te ha salido la vena de portero eh!

Al lio...

Bueno aconsejarme cuanto tiempo y con que intensidad es bueno hacer saco.

Pues un saco da mucho juego, lo puedes usar para hacer un calentamiento suave bailandole un poquito y soltando golpes suaves.
O puedes darte una sesioncilla a base de asaltos, con combinaciones prefijadas que pueden ser solo de puño de pierna o combinando ambas. Otras veces puedes hacerlo de modo mas libre buscando soltura y fluidez... de todos modos espera a que te contesten los que saben. O usa el buscador del foro.
Pero eso si, no hagas el animalito que al final lo pagas.

Saludos

Pero eso si, no hagas el animalito que al final lo pagas

Traducción: no se te ocurra golpear al saco con las manos desnudas; haz uso siempre de vendas guantes si no quieres acabar con un estupenda lesión.

y calienta bien antes.

Sayonaras

Hola a todos:
¿Cuál es vuestra recomendación para evitar lesiones?

*Golpear el saco con guantillas específicas para saco.
*Golpear el saco con las manos vendadas.
*Golperar el saco con guantes de Boxeo.

Un saludo,

Loup

¿Cuál es vuestra recomendación para evitar lesiones?

consultar con un profesional antes de empezar, como vendarse, que usar y como trabajar.

no uses guantillas de saco sin experiencia previa de golpeo
no pegues con las vendas sin experiencia previa de golpeo
prefiero los guantes siempre.



saludetes!!

Para mi lo mas seguro resulta:

* Vendas bien puestas.
* Guantillas de saco.
* un buen calentamiento.

Sayonaras

Hola, amigos,
Daedo Tagoya dijo:

consultar con un profesional antes de empezar, como vendarse, que usar y como trabajar.

no uses guantillas de saco sin experiencia previa de golpeo
no pegues con las vendas sin experiencia previa de golpeo
prefiero los guantes siempre.

Eso siempre: quien sabe más que nosotros puede guiarnos. Y esa responsabilidad debe recaer sobre un profesional.

Sonny Chiba dijo:

Para mi lo mas seguro resulta:

* Vendas bien puestas.
* Guantillas de saco.
* un buen calentamiento.

Me imagino que te refieres a un calentamiento de las extremidades superiores, comenzando por los hombros y terminando por las manos, ¿no?

Un saludo,

Loup

Me imagino que te refieres a un calentamiento de las extremidades superiores, comenzando por los hombros y terminando por las manos, ¿no?

Pues hombre Loup, imagino que no solo del tren superior puesto que al saco se le golpea tambien con las piernas

y calienta bien antes.

Pues si eso seguro pero tambien puedes hacer un calentamiento suave con el saco no?

Saludos

Hola!

Puedes calentar con el saco, pero pegando despacito y bailoteandole a su alrededor, como deccias Picias, yo si no tengo mucho tiempo para entrenar caliento de ese modo, ya que el saco lo entreno en mi casa, y tengo poco tiempo para entrenar por eso el poco que tengo lo hago entrenando, asi que con cuidadin vas calentando.

Respecto al uso de guantes y guantillas y eso, la verdad prefiero guantillas de saco, o un buen vendaje, los guantes de boxeo los veo demasiado exagerados, pero vamos para gustos los colores.

Un saludo!!!

Hola, Bassai,
Gracias por la aclaración.

Un saludo,

Loup

Pues yo personalmente tambien prefiero hacer saco con guantes, mas que nada porque con guantillas me destrozo las manos, unos guantes de 10 oz ademas tampoco son nada exagerados para hacer saco.

Y si estoy entrenando fuerte incluso me tengo que poner un doble vendaje o si no al llegar a casa friegas en las manos con alguna pomada y a meterlas en agua fria y caliente, ya ves, manos de pianista que tiene uno.

Me imagino que te refieres a un calentamiento de las extremidades superiores, comenzando por los hombros y terminando por las manos, ¿no?

Personalmente suelo calentar casi siempre haciendo unos asaltos de sombra, con un minuto de descaso entre asalto y asalto donde aprovecho para estirar un poco.

Sayonaras