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Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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zid190
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novato

Mensaje por zid190 » 28 Feb 2007 11:32

Hola.queria pedir ayuda.
llevo un mes en el gimnasio.Peso 91kgs y mido 1'92.Mi objetivo es perder grasa en el estomago (a base de dieta y cardio).Tambien trabajo con pesas para estar en forma e intentar desarrollar los musculos.Los fines de semana juego al futbol y al baloncesto.

Entreno 4 dias a la semana: (todos los dias caliento 10" de bici,hago abdominales,y despues de las pesas cardio)

por dias hago L-pecho-biceps,M-dorsal-triceps,J-hombro-pierna y V-vuelta a empezar.

Tiro dos maquinas de cada musculo y 4 series de 10 repeticiones (la 1ªpara calentar).
¿esta bien asi?tengo que añadir un ejercicio más cada dia?(en vez 4 ejercicios por dia,5)

La siguiente pregunta es sobre alimentacion:
que se debe tomar para cenar??

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