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Estoy apuntado a un gimnasio. Sé que mientras ingeste unas 1000-1500 kcal y haga cardio (sude) en el gym me irá bien, pero ¿se puede muscular a la vez que se adelgaza? ¿qué es recomendable? Si voy al gym en ayunas algun dia o habiendo comido lo justito me puede pasar factura y crearme un desmayo o algo? qué es lo minimo que se ha de comer para evitarlo?

Muchas gracias, quedo atento a las respuestas, saludos!!

si vas al tercer link de mi firma y clickas encima, te redijirá a un post indice, echale un ojo a mi opinion sobre la definicion.

saludos.

A mi me sobran tb 10 y encima ahora no puedo hacer deporte por una post-operación
he acudido a un nutricionista

y la ley basica es...

menos plato y mas suela de zapato!!

^^ suerte!

Habeis probado de ir a una NaturHouse de estas?? una franquicia de estas de nutrición y dietética.Te hacen una dieta para muscular y no ganar grasa o perder la grasa que te sobra. Me han comentado que está bastante bien. No se... por probar tampoco se pierde nada. Las visitas son gratuitas.

yo t aconsejaria q primero te deshicieras de la grasa q te sobre metiendote mucho cardio (eliptica, spinning, cinta) y alguna clase de Body Pump para reafirmar.
Una vez estes en tu peso ideal empieza a muscular enserio (con una dieta rica en protes)e iras subiendo "limpio"(sin grasas acumuladas).
La grasa q ahora te sobra seria dificil convertirla en musculo...