opinenn y ayuden

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

Moderadores: moderador suplente, admin

Responder
torradoo
Forero Nuevo
Forero Nuevo
Mensajes: 2
Registrado: 08 Mar 2007 13:52
Ubicación: badajoz

opinenn y ayuden

Mensaje por torradoo » 10 Mar 2007 22:33

hola a todos,soy un xico y tengo 18 años,mide 1,70,peso 62,5,yevo unos 3 meses entrenando,llevo una dieta de volumen.como muxos copos de avena etc.me an regalado un pack de suplementos de joe weider qe consta de 1 bote de BCAA¨S,1 de mega mass 2000,1 de pure creatine y 1 de whey protein.¿como debo tomarlos?.mi rutina es la siguiente:
Lunes
pecho y espalda 4 ejercicios de cada
martes
biceps triceps hombro
(4 ejr) (1ejr) (4 ejr)
miercoles
descanso
jueves
=lunes mas piernas
viernes
=martes.
podeis mejorar? ayudadme porfavor.gracias
NO SE ES CAMPEON X TENER MAS CUALIDADES SINO X LUCHAR DURO PARA CONSEGUIRLO

Avatar de Usuario
karkian
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 9570
Registrado: 07 Dic 2004 21:17

Mensaje por karkian » 11 Mar 2007 04:31

No entrenes dias seguidos...
...

Fernin
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 1205
Registrado: 18 Sep 2006 13:54

Mensaje por Fernin » 11 Mar 2007 14:17

De acuerdo con karkian. Además te recomiendo entrenar grupos grandes y pequeños el mismo día. No dejes solos en un día bíceps y tríceps.
Nunca olvido una cara. Pero en su caso, estaré encantado de hacer una excepción.

Avatar de Usuario
Castor
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 210
Registrado: 28 Dic 2006 23:38
Ubicación: planeta bull

Mensaje por Castor » 12 Mar 2007 00:30

por experiencia t voy a recomendar que t tomes los ramificados y la creatina justo despues del entreno, (funciona muy bien). la proteina y el megamass ese, si llevas una dieta alta en proteinas y carbos no creo que los necesites...

sebarc
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 1083
Registrado: 12 Abr 2005 15:24
Ubicación: Argentina

Mensaje por sebarc » 12 Mar 2007 13:59

Tira los suplementos weidor, son los peores del mercado

Avatar de Usuario
Red-Luigi
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 1063
Registrado: 17 Feb 2006 23:02

Mensaje por Red-Luigi » 12 Mar 2007 17:53

Castor escribió:por experiencia t voy a recomendar que t tomes los ramificados y la creatina
Estoy deacuerdo en lo de los ramificados, pero yo la creatina la tomaría como 1 hora antes de entrenar. :D

Saludos
La CaReNciA De InQuIeTuDes, La InDiFeReNciA ToTaL, Es La FuErZa DeL EsTaDo Pa PoDeRnOs ConTrOLaR

Fernin
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 1205
Registrado: 18 Sep 2006 13:54

Mensaje por Fernin » 12 Mar 2007 19:11

Ey Red-Luigi, hacia mucho que no posteabas, ¿qué te ha pasado?

Un saludo. :D
Nunca olvido una cara. Pero en su caso, estaré encantado de hacer una excepción.

Avatar de Usuario
Red-Luigi
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 1063
Registrado: 17 Feb 2006 23:02

Mensaje por Red-Luigi » 12 Mar 2007 21:08

Fernin escribió:Ey Red-Luigi, hacia mucho que no posteabas, ¿qué te ha pasado?

Un saludo. :D
Hey que pasa tio, pues nada que me he cambiado de compañía y los muy graciosos me han dejado 2 meses sin internet :bad-words: :silly: . Ya tenía el mono de no entrar por el foro :lol!: Enga tio un abrazo. :D

Saludos
La CaReNciA De InQuIeTuDes, La InDiFeReNciA ToTaL, Es La FuErZa DeL EsTaDo Pa PoDeRnOs ConTrOLaR

Responder