Quiero empezar con ella el lunes pero antes os pido vuestro consejo sobre posibles mejoras o cambios.
Sería así.
LUNES
Pierna---- Sentadillas
Espalda---- Dominadas
Pecho---- Press Banca Horizontal
Hombro---- Press Frontal con barra
Bíceps---- Curl Bíceps en banco Scoot
Tríceps---- Press Banca Horizontal manos juntas
Trapecio---- Encogimientos con mancuernas
-Abdominales y oblicuos
MIÉRCOLES
Pierna---- Prensa
Espalda---- Remo con Barra
Pecho---- Press Inclinado
Hombro---- Press Sentado con mancuernas
Bíceps---- Martillo de Bíceps Alterno
Tríceps---- Press Francés
Antebrazo---- Curl de Bíceps en Barra agarre en pronación
-Gemelos
VIERNES
Pierna---- Sentadillas
Espalda---- Dominadas
Pecho---- Press Banca Horizontal
Hombro---- Press militar con barra
Bíceps---- Curl de bíceps (barra Z)
Tríceps---- Fondos en paralelas
Trapecio---- Encogimiento con mancuernas
- Abdominales
Serían ciclos de 2 semana aumentando peso y bajando repetciones 12/10/8/6
En cuanto a series 2 para los grupos grandes y 1 para los pequeños.
No quiero empezar sin conocer vuestra opinión ya que hasta ahora nunca he entrenado una FULLBODY.
GRACIAS

