Fuerza-resistencia ( entrenamiento aeróbico)

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luiyi
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Fuerza-resistencia ( entrenamiento aeróbico)

Mensaje por luiyi » 14 Mar 2007 19:10

me parecio curioso un entrenamiento aerobico para ganar fuerza. Que opinais de ello, se consigue grandes resultados.


OBJETIVO Fuerza-resistencia ( entrenamiento aeróbico)

Medios a utilizar Autocarga

Método Fuerza-resistencia de componente aeróbico

Carácter del trabajo Contracción concéntrica

Magnitud Potencia máxima

Nº de repeticiones 50-150 repeticiones

Intensidad Frecuencia cardiaca entre 130-170 p/m

Series Una serie

Pausas

Ejercicios 5-8 ejercicios en forma de circuito

OBSERVACIONES

El entrenamiento indicado únicamente para objetivos deportivos.

No recomendable para ejercicio de mantenimiento.



http://html.rincondelvago.com/fuerza-y-resistencia.html
Hoy empieza el resto de tu vida, aprovechalo

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karkian
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Mensaje por karkian » 14 Mar 2007 22:59

Creo que una ves colge un estudio que apunta a que las mejoras cardiovasculares con circuitos de pesas son muy pocas....
...

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luiyi
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Mensaje por luiyi » 15 Mar 2007 19:09

gracias karkian, hubiera estaba bien ganar fuerza mientras veiamos a niñas (o niños segun los gustos) en mayas apretadas botando al lado de nosotros. Pero no puede ser.
Hoy empieza el resto de tu vida, aprovechalo

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