aumento de peso

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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almost god
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aumento de peso

Mensaje por almost god » 23 Mar 2007 16:44

Hola como os va he ido al gimnasio por 6 meses y he notado un aumento no muy notable en la masa muscular me gustaria que me dieran una buene recomendacion de como subir de peso lo que pasa es que mi metabolismo es muy rapido por lo que me cuesta trabajo subir de peso como 4 veces al dia y estoy aproximadamente como 3 horas en el gimnasio y me desgaste es demasiado no deberia de desgastarme tanto? y me podrian dar una buena dieta para subir rapidamente.
almost god

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nerevar
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Mensaje por nerevar » 23 Mar 2007 20:24

hola!
como 4 veces al dia y estoy aproximadamente como 3 horas en el gimnasio y me desgaste es demasiado
Bueno... si tienes el metabolismo alto como yo, no se recomienda entrenar mas de hora y media. Y por supuesto con 4 comidas no alcanza, tiene q hacer 6 comidas al dia

Aca tenes mucho articulos q seguro te serviran:

http://hispagimnasios.com/menus/menuart_nutric.php
http://hispagimnasios.com/menus/menuart_culturismo.php
Febrero 2006 ---> 56 kg
Junio 2006 -----> 59 kg
Agosto 2006 ------> 62.7 kg
octubre 2006 ------> 63.2 kg
febrero 2007 -------> 68.6

EDAD: 21 años ALTURA: 1,73 mts

Fernin
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Mensaje por Fernin » 23 Mar 2007 21:25

Estoy de acuerdo con nerevar.

Intenta entrenar en una hora como mucho. 3 horas es una burrada.

Un saludo.
Nunca olvido una cara. Pero en su caso, estaré encantado de hacer una excepción.

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