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Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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manu100
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Mensaje por manu100 » 02 Abr 2007 08:11

como seria?

ejercicios, series, repeticiones, etc.. si no es mucho pedir.

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karkian
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Mensaje por karkian » 02 Abr 2007 20:23

Peso muerto
press de banca
remo con barra
elevacion de talones
encogimiento abdominal

En todos 2 series con un peso que te permita sacar 12 reps...
...

manu100
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Mensaje por manu100 » 02 Abr 2007 22:57

para hombros, brazos, no hay ejercicios, porque?

con esta rutina podre crecer?

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karkian
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Mensaje por karkian » 02 Abr 2007 23:23

porque?
Por que no quiero que progreses... :vamp:

Es broma;Mira,con el remo ejercitas antebrazos y biceps,con el press los hombros y los triceps...








con esta rutina podre crecer?
Obvio que si te la pongo es por que confio que si te funcionara...
...

manu100
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Mensaje por manu100 » 03 Abr 2007 01:04

Es broma;Mira,con el remo ejercitas antebrazos y biceps,con el press los hombros y los triceps...
si, pero directamente no hay ejercicios, creo que no he visto a ningun culturista que no haga ejercicios para estos musculos, si me interesa ganar volumen en brazos, hombros, sin hacer ningun ejercicio especifico se puede lograr?

Obvio que si te la pongo es por que confio que si te funcionara...
claro.. agradesco tu ayuda, solo quiero despejar mis dudas.

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karkian
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Mensaje por karkian » 03 Abr 2007 03:51

si, pero directamente no hay ejercicios, creo que no he visto a ningun culturista que no haga ejercicios para estos musculos , si me interesa ganar volumen en brazos, hombros, sin hacer ningun ejercicio especifico se puede lograr?
No creo que sean un ejemplo a seguir en lo que entrenar respecta,muchos tienen muy mala tecnica de ejecucion.Ademas de que tu y ellos no estan en las mismas condiciones...


El ejercicio no importa...
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NeKeR
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Mensaje por NeKeR » 03 Abr 2007 06:14

Sí Manu, lo que te da volumen son los básicos, los analíticos (aislantes) son para dar calidad muscular, al músculo que ganaste con los básicos.
Body Building: Passion, Pain, Perfection.

manu100
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Mensaje por manu100 » 03 Abr 2007 07:33

El ejercicio no importa...
perdon, no entendi esto?
Ademas de que tu y ellos no estan en las mismas condiciones...
en esto si tienes razon, pero que condiciones serian las de ellos, para despejar mis dudas.

gracias maestro.

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karkian
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Mensaje por karkian » 03 Abr 2007 20:57

perdon, no entendi esto?

Que en lo que hypertrofia respecta tus musculos no distinguen de ejercicio a ejercicio,lo unico que saben es que:Se estan contrayendo y extendiendo...

Respecto a lo segundo...Te contestare por privado...
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Prince
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Mensaje por Prince » 03 Abr 2007 22:22

NeKeR escribió:Sí Manu, lo que te da volumen son los básicos, los analíticos (aislantes) son para dar calidad muscular, al músculo que ganaste con los básicos.
Pero en esa rutina falta curl barra para biceps, press militar y press frances, que mas o menos son basico para eses musculos.

manu100
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Mensaje por manu100 » 04 Abr 2007 00:12

Pero en esa rutina falta curl barra para biceps, press militar y press frances, que mas o menos son basico para eses musculos.
Eso es lo que le comentaba a karkian, pero el indica que solo con los ejercicios que puso es suficiente...

Peso muerto
press de banca
remo con barra
elevacion de talones
encogimiento abdominal

En todos 2 series con un peso que te permita sacar 12 reps...


espero despejar mis dudas. saludos.

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Prince
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Mensaje por Prince » 04 Abr 2007 00:15

Para mi con eso no seria suficiente. Aparte de que voy al gim porque me gusta, y entrenar brazo es una gozada.

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Mensaje por manu100 » 04 Abr 2007 00:27

Para mi con eso no seria suficiente. Aparte de que voy al gim porque me gusta, y entrenar brazo es una gozada.
entonces tu que rutina me pondrias? o que me aconsejas tu?saludos

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Mensaje por karkian » 04 Abr 2007 02:45

Eso es lo que le comentaba a karkian, pero el indica que solo con los ejercicios que puso es suficiente...
Con eso es suficiente,pero vamos;Que no pasa nada por que agreges algunas series o algunos ejercicios..


Esa rutina es mas bien como una "base" de rutina...
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NeKeR
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Mensaje por NeKeR » 04 Abr 2007 05:47

Prince escribió:
NeKeR escribió:Sí Manu, lo que te da volumen son los básicos, los analíticos (aislantes) son para dar calidad muscular, al músculo que ganaste con los básicos.
Pero en esa rutina falta curl barra para biceps, press militar y press frances, que mas o menos son basico para eses musculos.
Sí si, toy de acuerdo, a mí tambíen me encanta entrenar brazo, aunque en el caso de los principiantes, mejor que ganen algo de volumen con dominadas, press cerrado, y ya teniendo algo de masa, si quieren que hasta dediquen un día a entrenar puro brazo, aunque bueno que meta unas 2-3 series de curl despúes de dominadas y remo para "terminar de matar" al bíceos no lo veo tan mal.
Body Building: Passion, Pain, Perfection.

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