Duda en el gimnasio

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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hdrvk
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Duda en el gimnasio

Mensaje por hdrvk » 29 Mar 2007 15:35

Llevaba tiempo sin ir al gimnasio y he empezado hace poco otra vez

Hago rutina (me interesa volumen):

PECHO y TRICEPS
DORSAL y BICEPS
PIERNA y HOMBRO

Pues bien, hago:

3 x 12 contractor
3 x 10 press banca
3 x 10 press superior
3 x 10 aperturas
3 x 10 tirones con cuerda
3 x 10 triceps en paralelas

Pues bien, cuando salgo del gym parece que no he trabajado pecho (hago todas las repeticiones que a veces no puedo ni con las 10 y hago 8 y 2+ con ayuda) y sin embargo el triceps lo tengo muerto (cuando acabo las 3 x10 de paralelas hago otras 3 series mas para matarlo del todo. Se nota que trabajo el triceps al maximo pero el pecho no lo noto super cansao.

Me pasa justo = con espalda / biceps

¿qué pensais que hago mal? S2

Riuk
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Mensaje por Riuk » 29 Mar 2007 16:07

Quiza realices mal los ejercicios , a mi al principio tambien se me cargaban mucho los triceps , aunq si antes ya ibas al gymnasio no se..... de toas formas intenta sentir el trabajo del musculo cuando trabajes , saludos ;)

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Mensaje por tyler_durden » 29 Mar 2007 16:15

Prueba a trabajar los músculos antagónicos:

ESPALDA TRICEPS
PECHO BICEPS

Un saludo :D
.-¿ Cuántos tatuajes tienes?

.-Uno por cada pecado, y son unos cuantos...

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Mensaje por admin » 29 Mar 2007 16:59

Se han borrado los mensajes que no venían a cuento. Off-Topics que les dicen.

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stress
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Mensaje por stress » 29 Mar 2007 18:47

Deberas revisar tu técnica puede que tires demasiado de triceps, abre un poco mas los brazos(agarre mas ancho) en press banca.

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Mensaje por Lombar » 29 Mar 2007 21:46

Mira que tus brazos al hacer el ejercicio estén perpendiculares a tu cuerpo. Si tiendes a hacerlo con los codos pegados (o cerca) del cuerpo, tenderán a trabajar más los tríceps.
De todas maneras a lo mejor puedes probar a "preagotar" el tríceps haciendo antes del press algunas series de triceps puro y duro (tirones, patadas de triceps, etc.) de manera que cuando hagas las series de press el tríceps estará tan cansado que no podrá "ayudar" al pectoral a levantar el peso
Buen fin de semana a todos!
El verdadero maestro en el Arte de la Guerra emplaza a su enemigo y no se deja emplazar por él (Sun Tzu)

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Mensaje por karkian » 29 Mar 2007 22:58

Eso no tendra efecto sobre el crecimiento muscular...
...

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Vitamina
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Mensaje por Vitamina » 29 Mar 2007 23:20

karkian escribió:Eso no tendra efecto sobre el crecimiento muscular...

Debes exponer el por qué, sino es como si no hubieras dicho nada.

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Mensaje por karkian » 29 Mar 2007 23:29

Pues..Ya lo he dicho muchas veces pero:Solo la primera es la efectiva..
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Mensaje por MuskuLManiaK » 29 Mar 2007 23:46

karkian escribió:Pues..Ya lo he dicho muchas veces pero:Solo la primera es la efectiva..
Si no recuerdo mal segun los principios del HST era en la segunda serie, no?
:evil: GYM ADDICT :evil:

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karkian
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Mensaje por karkian » 30 Mar 2007 04:56

Pues a decirte verdad,en algunos articulos dice que una en otro que 2 y en otro que muchas...
Ese comentario era mas bien de mi cosecha...
...

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stress
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Mensaje por stress » 30 Mar 2007 07:25

Esas discusion no es para este tema, aqui estamos ayudando a hdrvk a mejorar su ejercicio de pecho.

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