Aver que opinais de mi rutina y mi dieta

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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kins
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Aver que opinais de mi rutina y mi dieta

Mensaje por kins » 29 Mar 2007 19:29

Pues para ver que os parece esta rutina y esta dieta. Lo que quiero conseguir es quemar grasa que me sobra (que es bastamte) y definir. LLevo 2 meses justos de gimnasio y hasta ahora lo ke e echo en el gimnasio es hacer todos los dias que voy(lunes martes jueves y viernes) todos los musculos con poco peso y 3 series de 15 repeticiones y al final 30min de cardio. ahora lo que voy hacer va a ser:

LUNES:Pecho + Hombro
MARTES:Piernas
JUEVES:Espalda + Hombro
VIERNES:Biceps + triceps

todo esto seguido de 30min de cardio al final

Y la dieta que hago es:

-Desayuno( cuando me da tiempo): un tazon de cereales con leche desnatada, o un vaso de leche o un zumo o algo de fruta
-A media mañana: No suelo comer nada( no suele tener hambre) siempre me bebo un zumo royo biofrutas
-Comida: pues lo uqe hay en casa, pollo, filetes de carne, pasta, arroz, ensaladas, no como fritos y kasi nunka komo pan y tpk como mucha cantidad.
-Merienda: Vaso de leche y una fruta(platano, uvas...)
-Cena: Sandwitch de jamon york y queso; ensalada de atun, tomate, lechuga; aveces un plato de pasta y cuando no tengo ganas d ehacer nada un tazon de cereales

otra cosa que creo ke influye eske todos los findes salgo a tomar unas copas un dia.

bueno gracias de antemano

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karkian
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Mensaje por karkian » 29 Mar 2007 23:00

Se ocupan datos tuyos...
...

kins
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Mensaje por kins » 30 Mar 2007 13:03

jaja no te entiendo karkian

Fernin
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Mensaje por Fernin » 30 Mar 2007 13:42

Se refiere a que nos digas datos tuyos, como peso, % de grasa, tipo somático, altura...
Nunca olvido una cara. Pero en su caso, estaré encantado de hacer una excepción.

kins
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Mensaje por kins » 30 Mar 2007 14:15

ENDO-MESOMORFO mido alrededor de 1,90 y pesare unos 95 kilos mas o menos

kins
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Mensaje por kins » 01 Abr 2007 02:33

aver si me hechais una mano :silly:

kins
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Mensaje por kins » 03 Abr 2007 11:18

venga foreros dar rienda suelta a vuestra gran sabiduriaaaaaa

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karkian
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Mensaje por karkian » 03 Abr 2007 21:24

Veo mas o menos bien la dieta,pero creo que falta un poquito de grasa...En tus ensaladas agrega un poco de aguacate...
...

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Manolin
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Mensaje por Manolin » 05 Abr 2007 11:38

Es en tono ironico no Karkian?
Bueno, en mi opinión mete un buen desayuno (te apetezca o no), con algo de avena y un poquito de fruta. A media mañana y media tarde unos frutos secos o un sandwich de atun o pavo no estaría mal. La comida no está mal y en la cena quita el plato de pasta y mete unas verduras (o la ensalada q tomas q tambien puede valer) y un poquito de pescado o una tortilla.
No es la dieta más estricta del mundo y creo q la puedes hacer sin romperte mucho la cabeza.
"Llorar, sí; pero llorar de pie, trabajando; vale más sembrar una cosecha que llorar por lo que se perdió".

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Rhaegar
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Mensaje por Rhaegar » 05 Abr 2007 12:45

Sigue los consejos de Manolin, pero no se personalmente pienso que con solo 2 meses de gimnasio tal vez sea pronto para pensar en definir, a no ser que quieras perder peso porque crees que te sobran unos kilos.

kins
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Mensaje por kins » 05 Abr 2007 13:37

es eso justo me sobran unos kilos si

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