Antes realizaba la siguiente rutina:
-Prensa inclinada 4 x 15
-Extensiones de cuadriceps 3 x 15
-Curl femoral 3 x15
-Gemelos de pie 3x (10+10+10) Puntas hacia dentro, puntas hacia fuera y pies paralelos.
Pensando en cambiar mi rutina de piernas, pensé en introducir otro ejercicio básico, y como ya ejercitaba con este cuádriceps e isquiosurales eliminar los dos ejercicios aislantes (extensiones y curl) y al bajar el volumen de trabajo me podia permitir introducir otro ejercicio, dado que me veo un poco flojo de gemelos, pensé en meter gemelos sentados, para desarrollar más el sóleo, y así sumar mása de soleo a la que desarrollaba ya de gemelso, a ver si me crece la parte baja de la pierna de una vez
Mi rutina quedaría en:
-Prensa inclinada
-Sentadilla
-Gemelos de pie
-Gemelos sentado (soleo)
Mi duda viene porque no se si la prensa y las sentadillas trabajarán exactamente lo mismo, y por tanto estoy realizando ejercicios redundantes que me van a aportar poco, o trabajarán desde diferentes ángulos y por tanto si serán útiles, y al ser dos ejercicios básicos obtendría lo que busco.
Siento haberme extendido, pero es que queria que se entendiese bien el porque de los cambios a los usuarios del foro.
Gracias de antemano
