Leche y atun? proteinas de calidad, realmente buenas?

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

Moderadores: moderador suplente, admin

Responder
Fr0st
Forero Nuevo
Forero Nuevo
Mensajes: 23
Registrado: 30 Abr 2006 14:02
Ubicación: Galicia

Leche y atun? proteinas de calidad, realmente buenas?

Mensaje por Fr0st » 17 Abr 2007 13:10

Buenas a todos los foreros, hablo este post por una duda sobre la leche y el atun para despues de un entreno.

La cosa es que no se que llevarme a la boca despues de una sesion de entrenamiento, (sin utilizar batidos de proteinas), y repasando las fuentes de proteinas me fije en la leche y el atun, alimentos de facil transporte (no es como ponerse a hacer una tortilla de 4 claras, que tiene que prepararse, empaquetarse.. etc) mi duda es;

Que opinais para despues del entreno de unos 500 ml de leche DESNATADA (3,1 gr de protes, 4,4 de carbos y 0,1 de grasas) y un sandwich de Atun al NATURAL de (25,3 gr de protes, 0 de carbos y 1,5 de grasas) ambos por cada 100 gr, [El sanwich lleva 2 latas, lo que son unos 100 gr escurridos gramos arriba gramo abajo)???

Se que el atun lleva altas cantidades de sal y que retiene liquidos, pero entre aerobicos y quizas un drenante suave podria compensarse. Los 500 ml de leche traerian unos 22 gr de carbohidratos, pero estos dias estoy haciendo unos 20 minutos de aerobicos despues de la sesion de pesas, aun no para definir lo que se llama definir, si no para ir cogiendo el fondo y el tonillo, weno espero vuestras respuestas ;) :D

Avatar de Usuario
GrAffiTeRo De OrO
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 288
Registrado: 09 Jun 2006 11:20

Mensaje por GrAffiTeRo De OrO » 17 Abr 2007 14:12

tomate mejor psot entreno un plato de arroz con 2 latas de atun...
...Mi EsTiLo Es CoMo eL TaCtO dE uN dEdO CoNteNtO PrEgUnTaLe a LaS XiCaS DeL CoNvEnTo...
...HaY kE BeBeR y CoMeR fUeRtE pArA eNsEñArLe LoS cOjOnEs a La MuErTe...

Fr0st
Forero Nuevo
Forero Nuevo
Mensajes: 23
Registrado: 30 Abr 2006 14:02
Ubicación: Galicia

pero en esta epoca?

Mensaje por Fr0st » 17 Abr 2007 15:08

grafitero, pero de post entreno? mira que estamos a mediados de abril y hay que ir pensando en la definicion y no taparse mucho...

igusi2000
Forero Avanzado
Forero Avanzado
Mensajes: 320
Registrado: 11 Feb 2006 12:31

Mensaje por igusi2000 » 17 Abr 2007 19:41

buenas ay gente k toma despues de entraner carbohidratos simples ya k es el momento adecuado xk genera un piko de insulina o algo asi

Avatar de Usuario
Manolin
Forero Adicto
Forero Adicto
Mensajes: 733
Registrado: 24 Ago 2004 10:10

Mensaje por Manolin » 18 Abr 2007 11:47

Si te gusta la fruta el post-entreno es un momento cojonudo para tomarla, y más facil de transportar y preparar imposible.
"Llorar, sí; pero llorar de pie, trabajando; vale más sembrar una cosecha que llorar por lo que se perdió".

JaBa666
Forero Avanzado
Forero Avanzado
Mensajes: 364
Registrado: 23 Nov 2005 08:47
Ubicación: bilbao

Mensaje por JaBa666 » 18 Abr 2007 12:14

pues como dice grafitero, antes de entrenar carbos, y después el atún. yo quitaría la leche y pondría un "vicio" ya que no vas a tomar batido de proteínas. tomate un zumo de frutas, asi recuperas rapido.

lo mejor seria un batido, pero si no lo vas a hacer, y tampoco estarás haciendo buena dieta de definición o de volumen, con eso te basta para no estar reventado después de entrenar.
Imagen

Avatar de Usuario
stress
Moderador
Moderador
Mensajes: 5256
Registrado: 07 Oct 2004 11:20
Ubicación: Aquí

Mensaje por stress » 18 Abr 2007 18:36

Yo me voy a desmarcar un poco de los compis y te dire que la proteina la dejes para un rato despues(una media hora o 45 min.) despues de entrenar, el post entreno debe ser en su mayor parte carbos que es lo que mas necesita el cuerpo, ademas la proteina, al cuerpo, le cueta mucho trabajo digerirla, y ese trabajo no es lo que necesita nada mas acabar de entrenar, hay que dejarle descansar, no aprovecharias esa proteina.

Fr0st
Forero Nuevo
Forero Nuevo
Mensajes: 23
Registrado: 30 Abr 2006 14:02
Ubicación: Galicia

Mensaje por Fr0st » 18 Abr 2007 20:08

Gracias, pero normalmente entre que me ducho y salgo suelo tardar unos 20-30 minutos en tomar algo despues del entrenamiento, si lo que le hacen falta son carbos, la leche desnatada lleva 4,4 cada 100 ml, unos 22 gr de carbos y unos 15 de protes por 500 ml, ademas que podria tomar, qizas una de esas barras que se venden que son en su mayor parte carbohifdratos y poca grasa (las miticas de los supermercados) o que? (preferentemente algo que no haga falta cocinar y sea facil de encontrar y transportar) lo pido todo jejeje :D todo sea dicho, muchas gracias por vuestras respuestas ;)

Fr0st
Forero Nuevo
Forero Nuevo
Mensajes: 23
Registrado: 30 Abr 2006 14:02
Ubicación: Galicia

:S:S

Mensaje por Fr0st » 22 Abr 2007 22:41

Entonces eso me deja un poco confundido, para despues del entreno antes de las protes, que tipo de carbos? podriais aconsejarme algunos de facil transporte, en plan pan o algo asi? gracias ;D

Responder