Los mejores ejercicios

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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alexy62
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Los mejores ejercicios

Mensaje por alexy62 » 24 Abr 2007 18:25

Cual sería el mejor ejercicio para desarrollar biceps, pecho, espalda, hombros y triceps? Solo Uno por músculo y solo mancuernas y barras. Nada de máquinas.
Saludos a todos los foreros.

Fernin
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Mensaje por Fernin » 24 Abr 2007 18:43

Los más importantes en mi opinión son:

Bíceps: Curl barra
Pecho: Press banca
Espalda: Dominadas (si tienes barra para colgarte) y remo con barra
Hombros: Press militar
Tríceps: Press francés
Nunca olvido una cara. Pero en su caso, estaré encantado de hacer una excepción.

Arkaitz
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Mensaje por Arkaitz » 25 Abr 2007 08:16

Espalda:Peso muerto
Dorsal:Dominadas
Pecho:Press de banca
Cuadriceps:Sentadilla
Femoral:Peso muerto a piernas semirídas
Hombro:Press militar de pies
Biceps:Curl con barra
Triceps:Press francés
Gemelo:Elevación de talones
Abs:Encogimientos invertidos
Trapecio:Encogimientos con barra

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prosikito
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Mensaje por prosikito » 25 Abr 2007 10:08

Ya que estamos, cuantas veces he escuchado que el curl 21 es el mejor de biceps, soy novato sólo llevo unos meses pero creo que no ni por asomo, pero que pensais de él, en realidad sirve para algo el curl 21, es bueno hacerlo?
Live and let die

Arkaitz
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Mensaje por Arkaitz » 25 Abr 2007 10:38

el curl 21 es bueno para congestionar....para nada más.
Yo no lo utilizaría salvo en contadas ocasiones para sorprender al músculo.

ambrosio
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Mensaje por ambrosio » 25 Abr 2007 12:36

press banca solo para pecho lo veo muy insuficient. para algunos musculos cm biceps acerun jercicio puede star bien , pero para pecho o espalda acer solo un ejercicio me parece q t va a kedar un cuerpo un poco raro

Niño79
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Mensaje por Niño79 » 25 Abr 2007 13:18

Haciendo solo 1 ejercicio de pecho se te queda un cuerpo un poco raro, haz press sufriendo y dandolo todo, y ya me diras tu si tienes ganas de mas.

Pavel Saenz
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Mensaje por Pavel Saenz » 25 Abr 2007 15:43

Ejercicios que aislan partes del cuerpo son pobres maneras de adquirir desarrollo del acondicionamiento. La vida diaria no nos dicta esos movimientos.

Es mas aconsejable, para aquel que busca salud y estar en forma, ejericios en donde se trabajan mas de alguna articulacion, con distitos pesos, variando las velocidades, duracion de entrenamiento.
SBGi y CrossFit en Sudamerica
http://www.crossfitsantiago.blogspot.com

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juanjonius
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Mensaje por juanjonius » 25 Abr 2007 17:55

A los ejercicios que habéis citado (todos muy buenos) añadiría el de fondos en paralelas (que involucra pecho, hombros y triceps) y que a falta de paralelas se puede hacer con dos sillas cuyos respaldos permitan el apoyar las manos en la parte superior con comodidad y que habrá que lastrar con unos discos para que no vuelquen.
¡Cuánto más sudes aquí menos sangrarás en la batalla! (Leónidas entrenando a su hijo)

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karkian
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Mensaje por karkian » 25 Abr 2007 20:57

Cual sería el mejor ejercicio para desarrollar biceps, pecho, espalda, hombros y triceps? Solo Uno por músculo y solo mancuernas y barras. Nada de máquinas.
Ningun ejercicio te dara mas crecimiento que otro,como escojo los ejercicios:Uso el que ejercita mas musculos a la ves,para asi matar 2 o 3 pajaros de un tiro no por que me valla a dar mas crecimiento...
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