Ya es tiempo de un suplemento?

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

Moderadores: moderador suplente, admin

Responder
almost god
Forero Nuevo
Forero Nuevo
Mensajes: 13
Registrado: 16 Mar 2007 21:55

Ya es tiempo de un suplemento?

Mensaje por almost god » 27 Abr 2007 16:09

hola de nuevo llevo medio año entrenando y no se si ya es tiempo de tomar algunos suplementos como la creatina monohidratada en polvo que es la mejor cierto? Yo aguanto 17.5 kilos de cada lado para pecho pero nadamas no puedo pasar de ahi me cuesta trabajo y no se si necesito esperarme o ya tomarme algo que te aumenta en la fuerza por que he oido que tienes que tener un rato para poder tomar este suplemento y si antes de tomarlo tengo que tomar vitaminas o necesito esperarme mas tiempo. que opinan.
almost god

Olympo
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 165
Registrado: 06 Mar 2006 00:16

Mensaje por Olympo » 27 Abr 2007 16:44

En tan poco tiempo no es normal quedarse estancado, si pones tu dieta se podria mirar si es falta de alimentacion.

Avatar de Usuario
karkian
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 9570
Registrado: 07 Dic 2004 21:17

Mensaje por karkian » 27 Abr 2007 17:48

Pon tu rutina...
...

cargardu
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 2223
Registrado: 16 Jul 2004 23:21
Ubicación: México

Mensaje por cargardu » 27 Abr 2007 17:54

Vamos por pasos

La clave de los progresos es la dieta no se como lleves tu dieta tal vez sea pobre en alguna fuente

La rutina podria estar muy cargada y este desgastandote mucho

Los suplementos siempre debes tomarlos y mas en este deporte, puedes empezar con multivitaminicos, flax oil y suero de leche. La creatina dejalo mas adelante cuando ya tengas una dieta completa

saludos

Avatar de Usuario
GrAffiTeRo De OrO
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 288
Registrado: 09 Jun 2006 11:20

Mensaje por GrAffiTeRo De OrO » 29 Abr 2007 11:27

pon tu rutina y dieta como te dijeron, nngun polvo te va a acer mutar espectacularmente y hacer unos press de banca en medio de tu gym con todos flipandolo tio ;), ponla y saldra el fallo, tampoko te petes muxo en los entrenamientos e
...Mi EsTiLo Es CoMo eL TaCtO dE uN dEdO CoNteNtO PrEgUnTaLe a LaS XiCaS DeL CoNvEnTo...
...HaY kE BeBeR y CoMeR fUeRtE pArA eNsEñArLe LoS cOjOnEs a La MuErTe...

almost god
Forero Nuevo
Forero Nuevo
Mensajes: 13
Registrado: 16 Mar 2007 21:55

Mensaje por almost god » 30 Abr 2007 20:40

empiezo con series de abdominales para calentar, y lugo empiezo con pecho press de banca en banco plano y luego el inclinado donde le bajo 5 kg de cada laso y aperturas sobre banco plano se ries de 12,10,8 y luego hago fondos 15,13,10 biceps curl con barra de 7.5 kg de cada lado y luego martillos10kg 15,13,12 y termino con triceps patada de triceps y triceps con mancuerna 15,12,10 igual los viernes. Los martes y jueves hago espalda hombro y pierna y el miercoles hago cardio descanso sab y dom y como 4 0 5 veces al dia como ven
almost god

Avatar de Usuario
karkian
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 9570
Registrado: 07 Dic 2004 21:17

Mensaje por karkian » 01 May 2007 21:38

No entrenes dias seguidos...
...

Responder