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Hola tios , actualmente estoy preparando unas oposiciones y hago un monton de ejercicio aerobico; cual es el problema? pues que a veces cuando me toca trabajar en el gimnasio ( actualmente trabajo dos grupos musculares por dia de entrenamiento y tres dias de entreno a la semana ) noto el cuerpo a veces demasiado cansado y no doy todo lo que pudiese yo creo, asi que esta es mi pregunta. ¿ Que pasa si reparto los grupos musculares y hago un grupo muscular al dia y entreno 6 dias a la semana? Agradecere vuestras opiniones y sugerencias.

Y por que no empiezas con pesas, y cuando termines, aeróbico?


O lunes, miercoles, y viernes, pesas, y martes y jueves cardio, (o sábado tambien).

Que dias haces cardio??

Hago cardio 5 o 6 dias a la semana ; 3 o 4 correr y 2 nadar. En cuanto a lo de hacer cardio despues, pues lo hago antes por una sencilla razon. Cuando entreno me gusta hacerlo a tope y no me gusta nada salir a correr despues de hacer pesas porque estoy todo congestionado y con los musculos hinchados. Prefiero hacer cardio antes y cuando acabo el cardio ya concentrarme en las pesas.

Pero es que lo ideal es hacerlo justo al revés, porque sino con el cardio te comes todo el glucógeno, ¿y luego los músculos de donde toman la energía para las pesas?? De la grasa no creo...

Lo suyo sería hacer cardio despues de las pesas, o bien, los dias de descanso.

Saludos!

PD: No creo que nadie te recomiende hacer pesas más de 4 dias

Yo no se de donde toman energia los muculos despues de hacer cardio , pero a mi por lo menos me resulta mucho mas llevadero hacer el cardio por lo que ya os comente; no me gusta nada salir a correr o nadar todo congestionado y con los musculos hinchados despues de las pesas. De todas maneras gracias por vuestras respuestas.

Hago cardio 5 o 6 dias a la semana ; 3 o 4 correr y 2 nadar

Lo mejor es no hacer cardio dias seguidos...Haslos en los dias de descanso...

En mi opinion debes hacer cardio diaramente una media hora antes de hacer tu rutina y dejar el sabado o domingo para ir a nadar, porque la vdd el musculo necesita energia para trabajar al 100%, por eso es k no te sientes bien al realizar tus rutinas.