entrenamiento de rutina de volumen .¿que opinan?

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MJ_23
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entrenamiento de rutina de volumen .¿que opinan?

Mensaje por MJ_23 » 03 May 2007 07:54

bueno esta es mi rutina de volumen
lunes
press de banca 12-12-10
remo con barra 12-12-10
curl de triceps 12-12-10
press militar 12-12-10


miercoles
prensa 12-12-10
elevacion de talones 18-15-12
curl de biceps 12-12-10
antebrazo 18-15-12
encogimiento abdominal 18-1512

viernes
lo mismo del lunes
aunque cambio los ejercicos
por ejemplo el prees de banca lo hago con mancuerna
press militar lo cambio por
laterales con mancuernes

el proximo lunes hago lo del miercoles y asi sucesivamente
como ven mi rutina voy empezando
esta bien o q puedo cambiar
gracias a todos

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karkian
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Mensaje por karkian » 03 May 2007 18:26

antebrazo 18-15-12
Demasiadas reps...



De ahi en fuera todo bien...
...

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Mensaje por MJ_23 » 03 May 2007 22:36

me recomiendas q el antebrazo lo ejercite igual q los otros musculos?

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Mensaje por karkian » 04 May 2007 00:58

me recomiendas q el antebrazo lo ejercite igual q los otros musculos?
Acaso no lo es?
...

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Mensaje por Flakes » 05 May 2007 23:10

Puedesir variando, pero creo que sobra alguna rep, yo lo maximo que aria son 10 en los grandes y 12 en los musc.pequeños.

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Mensaje por MJ_23 » 09 May 2007 00:22

gracias

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Mensaje por stress » 09 May 2007 06:30

Yo veo bien el numero de reps. para el antebrazo, tiene predominancia de fibras rojas y esta mas comodo a altas repeticiones.

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Mensaje por MJ_23 » 09 May 2007 06:55

gracias stress
y como ves la rutina???
crees q esta bien??
o deberia quitar o poner mas ejercicios

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Mensaje por olhmeir » 09 May 2007 08:03

pues yo creo que todo es depende en el antebrazo,
a mi ver para obtener resistencia en el antebrazo son muchas rep,
si quieres volumen tratalo como si fuera Bisceps.
Corriganme si me equivoco :P

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Red-Luigi
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Mensaje por Red-Luigi » 09 May 2007 11:17

¿Soy el único que cree que esa rutina es demasiado "raquítica? :D

Saludos
La CaReNciA De InQuIeTuDes, La InDiFeReNciA ToTaL, Es La FuErZa DeL EsTaDo Pa PoDeRnOs ConTrOLaR

Niño79
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Mensaje por Niño79 » 09 May 2007 11:34

¿Soy el único que cree que esa rutina es demasiado "raquítica?


No tambien veo que es excasa, a mi entender, quiere hacer 1 fullbody pero ha divido mucho todo los entreno y con poco volumen.

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stress
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Mensaje por stress » 09 May 2007 12:55

Yo lo que no veo es un esquema claro de lo que quiere entrenar cada dia, seria bueno que lo explicases, si quieres hacer algun tipo de rutina dividida, alguna de cuerpo entero, etc..., explicanos un poco cual es la idea que tienes en la cabeza.

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Mensaje por MJ_23 » 11 May 2007 05:20

gracias a todos de veras
quiero ganar volumen y esa rutina es para trabajar el cuerpo entero 2 veces por semana pero en 3 dias y no en 2.me explico???
red-luigi dice q es demasiado raquitica y karkian dice q la ve bien a exepcion del antebrazo
entonces q me recomiendan???

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goku6969
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Mensaje por goku6969 » 11 May 2007 06:02

entonces q me recomiendan???
Que hagas una fullbody completa los tres dias L-M-V.

nos vemos

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Mensaje por stress » 11 May 2007 07:19

quiero ganar volumen y esa rutina es para trabajar el cuerpo entero 2 veces por semana pero en 3 dias y no en 2.me explico???
Si quieres trabajar el cuerpo entero dos veces por semana, por qué no haces una rutina de cuerpo entero dos veces por semana?

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