Dietapara subir mas magro.

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Flakes
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Dietapara subir mas magro.

Mensaje por Flakes » 06 May 2007 22:47

Hola, he vuelto al gim despues de 3 meses,estuve 1 año entero, subiendo de 71 a 81 kg. He perdido peso,magro y graso. Ahora estoy con fullbody,pero pronto empezare ya la rutina demoledora.
Me estoy intentando elaborar una rutina y sobretodo una dieta para ir recuperando masa muscular pero menos grasa que antes,porque el verano ya esta aqui, en invierno pienso ir más en serio en cuanto la dieta.

Sé que para ganar musculo hay que ganar grasa, es inevitable, pero kerria minimizar eso, ademas de que are aerobicos, los hc despues de media tarde ningunos,controlare los azucares..antes no lo hacia,

Que me deciis?

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karkian
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Mensaje por karkian » 07 May 2007 18:13

Si tu objetivo es subir lo minimo posible en grasa:No basta con controlar los carbos,tendras que ajustar las calorias de la dieta segun a tus requerimientos y llevar una buena proporcion entre los nutrientes...

Si solo quieres ganar menos grasa basta con el cardio...
...

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