Pautas dieta perdida grasa mujer
Publicado: 06 May 2007 23:13
Hola a todos 
Pues me pregunto que normas habría que respetar para una dieta de perdida de grasa para una mujer, combinado con ejercicio aeróbico 40 minutos 3 veces por semana. Quiero decir, ¿que % de macronutrientes habría que respetar? ¿O cuantos gr/kg de macronutriente debería tener la dieta?
Por ejemplo:
15% Proteinas
30% Grasas
55% Hidratos
o
1 gr/Kg de peso de Proteinas
1 gr/Kg de peso de Grasas
4 gr/Kg de peso de Hidratos
¿Que opinais de estas cifras? ¿Algun ajuste desde el conocimiento o la experiencia?
¿Una mujer tambien debe incluir entrenamiento con pesas en este periodo para no perder masa muscular?
Gracias. Un saludo!
Pues me pregunto que normas habría que respetar para una dieta de perdida de grasa para una mujer, combinado con ejercicio aeróbico 40 minutos 3 veces por semana. Quiero decir, ¿que % de macronutrientes habría que respetar? ¿O cuantos gr/kg de macronutriente debería tener la dieta?
Por ejemplo:
15% Proteinas
30% Grasas
55% Hidratos
o
1 gr/Kg de peso de Proteinas
1 gr/Kg de peso de Grasas
4 gr/Kg de peso de Hidratos
¿Que opinais de estas cifras? ¿Algun ajuste desde el conocimiento o la experiencia?
¿Una mujer tambien debe incluir entrenamiento con pesas en este periodo para no perder masa muscular?
Gracias. Un saludo!