Mi rutina de full body, está bien?¿

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Capitan_Jack
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Mi rutina de full body, está bien?¿

Mensaje por Capitan_Jack » 08 May 2007 11:17

Buenas, estoy muy interesado en esto de la full body para cambiar y ver si noto más progresos que con una rutina dividida. He empezado una rutina ya de full body y ya la he ideado para toda la semana, a ver si los que controlan de esto me pueden hechar una mano y me dicen si está bien:

Lunes:

-Extensiones de cuadriceps 2x12
-Remo barra 2x12
-Aperturas para pecho 2x12
-Elevaciones laterales 2x12
-Curl barra 2x12
-Fondos en maquina para triceps 2x12
-abdominales

Miercoles:

-Sentadillas 2x12
-Remo Hammer 2x12
-polea nuca 2x12
-press banca inclinado 2x12
-pull over para pecho 2x12
-pajaro 2x12
-Abdominales

Viernes:

-Femoral tumbado 2x12
-Dominadas 2x12
-Press banca 2x12
-Press militar 2x12
-Curl predicador 2x12
-Press frances 2x12
-Gemelos 2x25
-Abdominales


Bueno mas o menos esa sería mi rutina. Espero criticas sobre que ejercicios añadir o que ejercicios sobran.

Un saludo
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Red-Luigi
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Mensaje por Red-Luigi » 08 May 2007 12:49

Yo haría estos cambios:

1) Cambiaría las extensiones de cuádriceps pos prensa 45º
2) Cambiaría las aperturas para pecho por un press
3) Cambiaría la "polea nuca" por un jalón al pecho
4) Los miércoles haces demasiado pecho, cambiaría o quitaría el pull over
5) No metes peso muerto, cuando es indispensable en una Full Body.

Pues nada, creo que está todo. :D

Saludos
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karkian
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Mensaje por karkian » 08 May 2007 22:21

Si es una rutina fullbody por que no haces gemelos todos los dias de pesas?

Entrena los abdominales con peso...
El viernes hace falta o peso muerto o sentadilla...
...

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