Mi zurda de fatiga rapido

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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drvictorburgos
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Mi zurda de fatiga rapido

Mensaje por drvictorburgos » 11 May 2007 19:16

Hola mi pregunta es la siguiente: soy diestro y a la hora de hacer ejercicios de biceps y triceps, mientras puedo hacer facilmente 10 repeticiones de cualquier ejercicio con el brazo derecho, con el izquierdo solo puedo hacer 4 o 5 de la segunda serie y las siguientes a veces ni 3. ¿Que es lo ke debo hacer? bajarle peso a la izquierda? no se des-nivelaria la fuerza??

Espero ke me puedan ayudar pues soy principiante en esto del gimnacio.

saludos desde Mérida, Yucatán, México.

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Neomikron
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Mensaje por Neomikron » 11 May 2007 20:31

Creo q debes de empezar por hacer barra...m refiero para ejercicios de brazo, pecho y espalda, para tratar de compensar la debilidad en la mano izquierda, y no dejar de hacer mancuernas, q sera lo q al final t nivele, en cuanto a numero de series q un forero mas avanzado t aconseje, pues ahora mismo solo practico muay thai :lol:

Salu2!! Y hechale ganas!!

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NeKeR
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Mensaje por NeKeR » 11 May 2007 22:02

A mí me pasa algo parecido, pero es totalmente normal, uno siempre tendrá más fuerza en un brazo, así como tambíen tendrá un pecho más grande, una pierna más grande y así.

Lo que puedes hacer es entrenar el brazo izquierdo más veces por semana. Y obviamente con mancuernas.

Con 2 series 2 o 3 veces por semana bastaría.
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goku6969
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Mensaje por goku6969 » 12 May 2007 06:41

Si o si tenes que trabajar con mancuernas y lo mas simple y efectivo que
podes hacer es trabajar al ritmo del brazo izquierdo, es decir que si el
brazo izquierdo se te muere en la quinta repeticion, tambien llegas a la quinta
repeticion con el derecho. Podes trabajarlo tanto haciendo curl alternado o
bien las dos mancuernas a la vez, igual paras hasta donde llegue el brazo
izquierdo.
Logicamente una vez que llegues con el izquierdo a hacer 10 repeticioens
vas a aumentar de peso en las mancuernas y ahi ya van a estar mas
equilibrados los brazos, porque al aumentar de peso van a recibir mas
estimulo tanto el derecho como el izquierdo, asi que ya van a estar mas
compensados. Eso si, igual siempre tenes que hacer con mancuernas, deja
las barras solo para pecho, remo o peso muerto.

Esto te lo digo por experiencia propia, porque Yo lo hice asi y funciono :wink:

A mi me choco un auto y me quebre el humero y se me atrofiaron todos
los musculos de esas zonas, al extremo de que cuando empeze el gimnasio
ni siquiera podia hacer press banca porque se me cai la barra para un lado.

Despues hice lo que te comente y ahora puedo hacer biceps con
mancuernas de 21 kg a 6 o 7 repeticiones. La unica diferencia es que el
fallo de la izquierda es el fallo -1 de la derecha.

Osea que la diferencia es de media repeticion entre brazo y brazo

Nos vemos y espero te sirva

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Runas
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Mensaje por Runas » 12 May 2007 14:45

Aprovechando el tema de la diferencia de fuerza en uno y otro brazo os comento. Soy diestro y tengo algo más de volumen en ese brazo. No mucho más ya que tampoco soy una persona demasiado musculada, pero la cuestión es que pese a esto las veces que he hecho mancuernas siempre me rinde más el brazo izquierdo ¿a qué puede ser debido? ¿es posible tener más fuerza en un brazo aún cuando éste tiene menos volumen? ¿será debido a la práctica del boxeo donde debido a mi guardia trabajo más con el brazo izquierdo? jejejeje no es que me quite el sueño, pero me parece curioso.

Un saludo
recuerda el ayer, piensa en el mañana, pero tienes que vivir hoy.

ReSiSt
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Mensaje por ReSiSt » 12 May 2007 15:10

La fuerza depende del sistema nervioso en mayor medida (si no hay problemas musculares, alimenticios, etc).
En dos masas musculares de igual volumen, puede haber diferencias significativas de fuerza. Y en mismo volumen de masa, puede haber diferentes cantidades de fibras.

Ademas de decir que (normalmente) los movimientos de una mitad del cuerpo corresponden a un hemisferio del cerebro (el contrario ademas), y los de la otra mitad al otro hemisferio.
Mano derecha (hemisferio izquierdo), mano izquierda (hemisferio drecho), quizas eso tambien tenga que ver en la respuesta nerviosa.

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