batido casero

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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Castor
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batido casero

Mensaje por Castor » 12 May 2007 12:00

que os parecen los valores nutricionales de este batido casero?

300 ml de leche desnatada
2 servicios de proteina de lactosuero
1 platano

asta aki tenemos un batido de:

450 kcal
52 gr proteina
26 gr hidratos
2.5 gr grasas

si le añadimos 50 gr de levadura de cerveza, ademas de un sabor estupendo el batido adquiere estas propiedades:

625 kcal
77 gr proteina
40 gr hidratos
3.7 gr grasas

bien que os parece? en caso de gustar, para que momento del dia lo utilizariais??
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Mensaje por GrAffiTeRo De OrO » 12 May 2007 17:32

52 gr proteina
para ke kieres 52 gramacos de proteina capitan?¿? cargas muxo e yo lo bajaba
77 gr proteina
y esto ya...es para al acabartelo sentarte a ver como crecen los musculos no?, muxa prote tio demasiada tio bajalo bajaloooo jajajaj
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Mensaje por Red-Luigi » 12 May 2007 18:14

A mi también me parece mucha prote de una sola vez... Si le bajaras algo las protes y subieras algo los carbos, podría ser un buen batido post-entreno. :D

Saludos
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Mensaje por Manolin » 13 May 2007 11:01

O pesas 300 kilos o no creo q asimiles tanta proteina en una sola toma.
Por cierto, ole por la gente a la q le agrada el sabor de la levadura de cerveza, yo sinceramente no puedo con ella.
"Llorar, sí; pero llorar de pie, trabajando; vale más sembrar una cosecha que llorar por lo que se perdió".

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Castor
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Mensaje por Castor » 14 May 2007 10:45

si t as de meter (2.5 x kilo) unos 200 gr de proteina al dia aprox (un poco mas en volumen, un poco menos en definicion), pues no se a vosotros pero a mi me salen... (200/5) 40 gr en cada comida, y el batido tiene 52 tampoco se pasa tanto no??
Tu te haces llamar competencia??
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Mensaje por Red-Luigi » 14 May 2007 13:13

Castor escribió:si t as de meter (2.5 x kilo) unos 200 gr de proteina
Es que 2.5 gramos por kilo es una burrada. Se debe tomar, como muchísimo, 2 gramos de protes por kilo MAGRO de peso, por lo que como mucho te saldrán 120 o 130 gramos de protes. :D

Saludos
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Mensaje por Castor » 15 May 2007 00:51

2.5 es lo que siempre m an recomendado, aparte un detalle, dices que eso es lo que ay a que tomar por kilo magro de peso, vale, pero cuentas con el valor biologico de cada alimento que tomas y con que en la mayoria de alimentos la asimilacion de proteina no llega al 80 por ciento? salvo las claras y poco mas, si no cuentas con ese margen de error en todo caso tu cuerpo estara asimilando menos gramos de proteina de los que tu crees que le as dado.
osease, cuando tu as calculado que t as metido 200 gr de proteina, tu cuerpo en realidad a aprovechado unos 160.
Asi es como me lo explicaron en su dia.
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Mensaje por gio76 » 15 May 2007 17:32

Hola de nuevo,

Como bien dice son proteinas 80% de verdad creeis que estais tomando y asimilando 50g de proteina, los batidos para ser efectivos tiene que llevar 2 cacitos al menos y tomar de 2 o 3 al dia. Un saludo.

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