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Hola a todos,os queria pedir unos consejos importantes.
Resulta que estoy haciendo dieta de volumen y he conseguido despues de hacer una rigurosa de definicion eliminando grasa,etc...subir limpiamente.
Pero esta semana,haciendo hombros,me lesione y tuve una luxacion bastante dolorosa.Con lo cual no se cuanto tiempo necesitare de nuevo para recuperarme y volver a entrenar.Entre tanto necesito sugerencias y opiniones sobre la dieta que debo seguir,el tiempo que debo estar sin ir al gym ya que no se si incluso podre ir a hacer algo de cardio y abdominales.
Mido 1.77 y peso 71kg(antes de empezar volumen en febrero pesaba 65kg).
Espero vuestra ayuda y sugerencias respecto a todo....
Gracias

ninguna respuesta aun....
a ver si me aconsejais colegas...

Hola, lo que Yo te puedo decir es que los hombros son muy jodidos, asi que
tenes que ir al medico urgente antes de hacer nada, ya que sino lo podes
pagar caro por el resto de tu vida (asi de jodidos son los hombros).

No vas a poder hacer hombro ni ningun grupo muscular que los trabaje, osea
que directamente no vas a ir al gimnasio por un buen tiempo, hasta que no
sientas ni la mas minima molestia. Una vez que no sientas ni la mas minima
molestia, volves a ir al medico para que te toque y vea si estas en condiciones
de hacer ejercicio nuevamente.

Se que suena feo, pero es mejor un mes o dos meses, que toda la vida por
apuron.

nos vemos y suerte

Gracias por tu respuesta.Decirte que no es la primera vez que me pasa,aunque si haciendo pesas,no me pasaba desde hace mas de un año,tengo una luxacion reincidente..la semana que viene tengo cita con el traumatologo,a ver que me dicen,aunque creo que tendre que hacerme la artroscopia segun lo que me comentaron los medicos.
Ahora el problema que tengo,es que como tengo un mono de ir al gym...pues estar en casa me pone malo,encima sin nada de ejercicio,con brazo inmovilizado,no puedo hacer nada y encima no se ni q dieta seguir ya que estaba en volumen...
Cualquier consejo y sugerencias seran bien apreciadas.
Gracias

Hago la pregunta en el hilo sobre dieta para no abrir otro.
¿El alcohol influye negativamente en las articulaciones? Ya doy por sentado que es malo para muchas cosas mas.
¿ Hay mas posibilidad de sufrir una lesión en un entrenamiento, tras una resaca?

Aguanta las ganas de ir al gym, que la salud es lo mas importante, como te
dije antes es mejor parar un poco ahora y despues poder hacer toda la vida

Sobre la dieta, tenes que tenerla alta en proteinas para no perdr tanto musculo
Lo unico malo es que con dieta para volumen y sin ejercicio vas a ganar un
poco de grasa, pero bueno, todo no se puede.

igual no es la muerte ya que el cuerpo tiene memoria muscular y despues
en dos meses ya recuperaste todo.

nos vemos