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buenas , mi duda es la siguiente , entreno en el gim 5 dias a la semana y hago kick boxing 3. estoy tomando despues de los entrenamientos una batido de proteinas . mi duda es si puedo tomar creatina junto con el batido o si por el contrario me merece mas la pena tomar uno de los dos.gracias

por favor ,¿ puede responderme alguien?
gracias

A ver, por poder puedes tomarlo, pero si no dices cual es tu objetivo no podemos ayudarte. Otra cosa, es excesivo entrenar 5 días de pesas y 3 de Kick, solo conseguiras sobreentrenar.

Saludos

hola! puedes tomar proteinas y creatina, pero no a la vez. Cuando tomes creatina debes de dejar 1h minimo para poder tomar proteinas. Y tambien al contrario, si tomas proteninas debes de dejar pasar 1h para tomar creatina. Sino tus musculos no van a absorber la creatina de forma óptima, ya q los aminoacidos interactuan con la creatina evitando su absorción.

Un saludo!!

La proteina d accion mas rapida es la d suero, y tarda en "absorverse" 2 horas mínimo. Yo dejaria ese espacio d tiempo entre proteina y creatina.