Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

buenas vosotros k practicais artes marciales os keria preguntar un par de cosas, como estirais exactamente para abriros de piernas totalmente me refiero a los segundos k te mantienes forzando y eso.y como fortalezeis las piernas para dar patadas altas y mantenerlas arriba(laterales)gracias

Yo lo he solucionado de un modo muy sencillo. No me abro de piernas y las "patadas altas", a la cabeza y todo eso, las ejecuto cuando el oponente está agachado o caído.

Antonio.

Dejando aparte que no sea aconsejable el realizar patadas altas para la defensa personal, si quieres aclarar tus dudas e inquietudes sobre como entrenarlas, te recomiendo que busques unos videos que rondan por ahi. Por ejemplo, los videos de Jean Frenette, Kurtz o Bill Wallace.
Y si te pones a entrenarlo, no te olvides de hacerlo con prudencia, sentido común, y muchísima paciencia.

Además de los videos que te han recomendado, yo te aconsejo que te compres el libro de BOB ANDERSON: "estirándose" y que en vez de hacer los 15 o 20 segundos de estiramiento que aconseja BOB ANDERSON en cada ejercicio (de cara a personas que sólo quieren mantenerse en forma) tu los mantengas entre 30 y 40 segundos y hagas 3 repeticiones.

Saludos!!!

The Last Dragon.

hola a todosss
bueno yo creo k para dar bien las patadas altas lo mejor lo los paos el saco y muchas repeticiones y paciencia
pero tambien tendras k fortalecer el musculo k tambien es muy importante para dejar la pierna alta y pegarlas fuertes
salu2 y ten paciencia

hola:

estiro aguantando cada pierna 1 minuto y realizo cada ejercicio 3 veces por pierna, es decir, 3 tipos de ejercicios, 3 veces cada pierna, por un minuto por cada pierna.

la apertura de piernas la trabajo con un extensor que me compre y me va bien, no es magico y el resultado si no esres constante y te sacrificas.

osea haciendo cuadriceps sentadillas y eso y pegandole a los paos lo podre conseguir no?es k me abro bastante de piernas me falta un palmo para conseguirlo pero dejo de hacerlo un dia para descansar y me cuesta abrirme otra vez un monton y mira k sufro

es lo que hay, sufrir y sudar para aguantar la posicion.

Yo tambien teno ese libro, "estirandose" es muy bueno, ademas de muy grafico, ademas que hay trabajo para cada estilo deportivo, hay incluso para artes marciales, muy bueno ese libro, si señor.
BRUXO

se puede bajar de internet ese libro de algun sitio?

gracias

No imaginas de donde? XD Voy a echarle un vistazo XD.

Una pregunta, los estiramientos se pueden hacer todos los dias?

Salu2

emule?

No recuerdo el precio pero lo venden en Decathlon y no es muy caro.
Bruxo