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voy a empezar a hacer peso muerto (con piernas rigidas)
y quisiera saber si debo continuar con todos los ejercicios de piernas que estaba haciendo o si debo sacar alguno

he estado haciendo estos:

sentadilla
prensa
extensiones
abductores
femoral
gemelos

gracias

Piernas y dorsal los trabajas el mismo dia?
Peso muerto trabaja la espalda baja y bueno,secundariamente piernas abd..
Creo que són demasiados ejercicios para piernas.

a mi tambien me parecen muchos ejercicios, por eso pregunto cual de ellos puedo sacar

dorsal lo hago otro dia, pero entonces deberia poner el peso muerto como ejercicio de espalda y no de piernas?

Trabajas volumen, fuerza, potencia....cuantas series....


me faltan datos...




saludetes!

hago volumen, soy un principiante, recien tengo 4 meses en el gimnasio
en el resto de ejercicios hago 3 series de 8-10 repeticiones

Yo dejaría solo prensa, sentadilla y peso muerto. Los demás sobran.

Saludos

gracias, creo que eso hare. pero ademas si tendria q hacer los ejercicios para gemelos no?

Yo descartaria extensiones y abductores, y peso muerto es para espalda(baja)lumbares, no para dorsal, aunque trabaja gran númeero de musculos, en piernas.

entonces esta bien que lo haga el dia de piernas o debo hacerlo el dia de espalda?

hoy hice peso muerto por primera vez y me fue bien, le meti poco peso para ir agarrando la técnica primero

Yo el peso muerto lo hago para espalda el día de espalda(doblando las piernas) y para femoral el día de piernas manteniendo las piernas semirígidas.
Pide a tu instructor que te lo enseñe a hacer de manera correcto y que te supervise.

Pienso lo mismito que Arkaitz, el peso muerto es un buen ejercicio tanto para espalda como para femoral, yo lo realizo con las piernas semirrigidas y te digo que tengo la sensacion muy buena con este ejercicio para la parte media-baja de la espalda